Вода

Cуществует прямая связь между потреблением воды и потерей веса. Как это работает? Дело в том, что вода заставляет организм сжигать на 25 % больше калорий даже в состоянии покоя. Стакан воды за полчаса до еды притупляет чувство голода. Следовательно, ты съешь намного меньше и не переешь. Помни, что привычка пить воду во время еды может привести к проблемам с пищеварением. Ты разбавишь желудочный сок водой и желудок не сможет нормально переваривать пищу, придётся ждать пока выработается новая порция желудочного сока. Какое количество воды нужно выпивать? Общая рекомендация – около восьми стаканов (примерно 2 л) воды в день. Если тебе кажется что восемь стаканов – это слишком много, выпивай стакан воды каждый раз, когда испытываешь жажду. Ещё один совет – начинать день со стакана воды. Выпивать один стакан воды за 30 минут до каждого приема пищи. Если ты чувствуешь усталость, головную боль или тебе сложно сосредоточиться, возможно, организм обезвожен. Регулярно пей воду – эти симптомы пройдут сами по себе.