Витамины

Цинк

👉Цинк играет ключевую роль в поддержке иммунной функции, уровня сахара в крови, выработки гормонов, функции ферментов и состояния кожи. Цинк также необходим для производства Т4 и преобразования в активную форму гормона щитовидной железы, известного как Т3 (трийодтиронин).

Пиколинат цинка- эта форма цинка обладает высокой биодоступностью.

***

Как витамины группы B могут поддерживать общее состояние здоровья

🔸Помощь в производстве энергии (B1, B6, B9/фолиевая кислота, B12)

🔸Способствовать ясности ума и памяти (B1, B12)

🔸Уменьшить элиминацию бактериального токсина (B2)

🔸Необходим для метаболизма жирных кислот (B2)

🔸Восстановление и поддержание здоровой кожи (B3)

🔸Помощь в производстве соляной кислоты (желудочной кислоты) (B3)

🔸Помощь в формировании долговременной памяти (B3)

🔸Помощь печени в устранении воспалительных веществ (B5)

🔸Пища для мозга (B9/фолиевая кислота)

🔸Активировать путь детоксикации печени, который выводит тяжелые металлы и гистамины (B12)

🔸Предотвращает анемию и помогает фолиевой кислоте использовать железо (B12)

🔸Необходим при диагнозах: кистевой туннельный синдром, ПМС,менопауза, усталость,высокий уровень гистамина, пиролурия, депрессия, высокий гомоцистеин, хейлоз (воспаление и растрескивание уголков рта), себорейный дерматит (В6, 50-200 мг)

👉Витамин B6 , цинк и магний имеют решающее значение для многочисленных реакций, происходящих в организме. Отсутствие любого из этих важнейших питательных веществ может иметь далеко идущие последствия. Дефицит витамина В6 нередко возникает из-за неправильного питания, стресса, приема различных лекарств, чрезмерного употребления алкоголя и паразитарных инфекций.

👉Витамин B12 - должен быть в форме метилкобаламина (наиболее эффективен, но дорог в производстве), а НЕ цианокобаламина (наименее эффективен, но недорог)

👉Фолат (B9), НЕ фолиевая кислота (синтетический, плохо усваиваемый B9) - фолиевая кислота прикрепляется к рецепторам фолиевой кислоты, блокируя работу фолиевой кислоты.

👉Витамин B6 - лучше всего, когда он входит в активную коферментную форму пиридоксаль-5'-фосфата (PLP) и пиридоксамин-5'-фосфата (PMP)

Селен

Селен является микроэлементом и антиоксидантом, необходимым для здорового синтеза гормонов щитовидной железы и метаболизма. Снижает уровень антител, уменьшает симптомы гипотиреоза и улучшает общее самочувствие, помогает уменьшить беспокойство.

Селен важен для преобразования Т4 в Т3, играет важную роль в управлении окислительным стрессом благодаря сложной взаимосвязи с йодом.

Селен и мио-инозитол имеет синергетический эффект — их совместное потребление может не только снизить уровень антител к щитовидной железе, но также снизить уровень ТТГ.

Минимальная доза селена, необходимая для снижения антител к ТПО, составляет 200 мкг в день

Селенметионин - форма селена преимущественна при Хашимото.

Синергист селена - витамин Е.

***

Как магний может помочь гормонам

🔸Баланс эстрогенов

Поддерживает фазу II полной детоксикации эстрогенов путем устранения «грязных» эстрогенов

🔸Функция щитовидной железы

Помогает преобразовать менее активный гормон щитовидной железы T4 в биоактивные Т3

🔸Адреналин и кортизол.

Помогает снизить чрезмерную реактивность в гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой ( HPA), сохраняя спокойствие и снижая уровень стресса.

🔸Уровень сахара в крови

Помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что снижает аппетит и облегчает поддержание здорового веса.

🔸Тестостерон и прогестерон

Играет роль в основных процессах, которые позволяют вашему организму вырабатывать половые гормоны

🔸ДГЭА и гормон роста. Поддерживает лучший сон, позволяя вашему телу эффективно вырабатывать эти анаболические гормоны и восстанавливать клеточные повреждения

🔸Уровни серотонина

Помогает преобразовать триптофан (аминокислоту) в важный гормон, повышающий настроение серотонин.

Как магний может поддерживать общее состояние здоровья

🔸Запор - Помогает при дефекации и полном выведении

🔸Детоксикация - Помогает выводить токсины и поддерживает здоровую функцию печени

🔸Здоровье костей - Вместе с кальцием поддерживает здоровье костей

🔸Пищеварение и выведение - Помогает восстановить здоровый баланс магния и выведение

🔸Сердечно -сосудистая система - Поддерживает расслабление и функцию мышц , что жизненно важно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Также поддерживает функцию кровеносных сосудов и здоровье сердца.

🔸Сон — помогает естественным образом поддерживать засыпание и сон.

🔸Релаксация - Помогает мышцам расслабиться, вызывает чувство спокойствия, активируя парасимпатическую нервную систему (реакции отдыха и расслабления)

🔸Здоровье почек - Предотвращает неестественное накопление кальция в почках

Симптомы низкого уровня магния:

🔸Болезненные месячные и ПМС

🔸Болезненные груди, уплотнения

🔸Приливы

🔸Плохой сон, бессонница

🔸Мышечная боль и напряжение

🔸Тяга к шоколаду

🔸Хронический запор

🔸Плохая дезинтоксикационная способность

🔸Аритмия

🔸Головные боли

🔸Депрессия

🔸Беспокойство

🔸Быстрое утомление во время тренировки

Формы магния

👉Лучшее: Глицинат магния 

Высочайшая биодоступность, не оказывает слабительного эффекта, лучше всего использовать для быстрого восполнения низкого уровня магния.

👉Хорошо: Цитрат магния 

Хорошая абсорбция, но у многих может вызвать слабительный эффект. Трудно восполнить низкие уровни из-за потенциальных проблем с желудочно-кишечным трактом. Отлично подходит для женщин с запорами.

👉Хорошо: Малат магния 

Приличная скорость поглощения и стимулирующая для некоторых. Он отлично подходит людям с хронической усталостью, чтобы зарядиться энергией, но не принимайте его перед сном.

👉Отлично: Хлорид магния (для местного применения)

При местном применении это отличный способ повысить уровень магния и обойти кишечник, особенно полезно для людей с дырявым кишечником и проблемами с пищеварением.

👉ОК: Треонат магния 

Он пересекает гематоэнцефалический барьер.

Для метода ротации магния  нужны четыре различных типа магния, каждый из которых имеет свои преимущества:

• бисглицинат магния
• малат магния
• хлорид магния
• цитрат магния

Как работает ротация магния:

👉Утро:Форма магния: малат.

Эта форма особенно полезна для людей, которые время от времени испытывают упадок сил и усталость.

👉Вечер/Ужин: Форма магния: глицинат.

Эта форма хорошо усваивается и не должна вызывать желудочно-кишечные симптомы. Не стимулирующий.

👉Перед сном: Форма магния: хлорид. (Обратите внимание: это соединение отличается от хлора, содержащегося в водопроводной воде.)

Этот жидкий магний всасывается непосредственно в кровоток и, следовательно, минует пищеварение.

👉При запоре или в путешествии:

Примите цитрат магния. Эта форма магния может поддерживать регулярность и расслабление кишечника, втягивая воду в кишечник и смягчая стул.

***

Как витамин С может помочь гормонам

🔸Ключевое питательное вещество в производстве прогестерона

🔸Необходим для выработки катехоламинов, то есть гормонов стресса, поддерживающих работу надпочечников.

🔸Может уменьшить обильные менструации

🔸Может действовать как естественный антигистаминный препарат

🔸Может помочь регулировать уровни Т3, Т4 и ТТГ у пациентов с щитовидной железой.

Как витамин С может поддерживать здоровье и омоложение кожи

🔸Помогает выработке коллагена

🔸Уменьшает воспалительные реакции

🔸Может облегчить розацеа и воспалительные заболевания кожи

🔸Может уменьшить внешний вид «возрастных пятен»

🔸Может восстанавливать прошлые повреждения от солнца

🔸Может защитить от солнечных лучей

Дефицит витамина С может проявляться в виде:

🔸Усталость и слабость

🔸Мышечные и суставные боли

🔸Легкие синяки

🔸Пятна, похожие на крошечные красно-синие синяки на коже

🔸Сухая кожа

🔸Отек и обесцвечивание десен

🔸Внезапное и неожиданное кровотечение из десен

🔸Носовые кровотечения

🔸Плохое заживление ран

🔸Проблемы борьбы с инфекциями

🔸Кровоизлияние в суставы, вызывающее сильные боли в суставах

🔸Изменения в ваших костях

🔸Потеря зубов

🔸Потеря веса

Сколько витамина С принимать?

Рекомендуемая суточная доза витамина С может составлять от 65 до 90 мг в день, но на самом деле большинству людей с дефицитом витамина С могут потребоваться гораздо более высокие дозы. Мы рекомендуем временную мега-дозировку, чтобы восполнить ваши уровни, а затем отступить. Итак, сколько вы должны принять?

Попробуйте метод «вызова кишечника». Идея состоит в том, чтобы принимать витамин С до тех пор, пока у вас не появится жидкий стул — это сигнал вашего организма о том, что он насыщен витамином С, и пришло время отступить.

***

Как витамины D3, K2 могут помочь гормонам

🔸Улучшить симптомы доминирования эстрогена

🔸Улучшить здоровье груди

🔸Снижать антитела Хашимото

🔸Сбалансировать уровень сахара в крови

🔸Улучшить настроение

Как витамины D3 и K2 могут поддерживать общее состояние здоровья

🔸Строить крепкие кости

🔸Способствовать здоровой воспалительной реакции

🔸Обеспечивают антидепрессивные качества

🔸Поддержка здорового аутоиммунного ответа

🔸Помогает кишечным бактериям вырабатывать витамин B5

🔸Помощь при выпадении волос

🔸Предотвратить анемию

🔸Улучшить сон

Качественная добавка витамина D3 должна:

🔸быть суспендированным в масле/жире для оптимального поглощения

🔸быть в форме D3 (холекальциферол), а не D2 (синтетический)

🔸производиться на предприятии GMP и проходить сторонние испытания для подтверждения эффективности

***

Как Омега 3 может помочь гормонам

🔸Может уменьшить приливы и постменопаузальную депрессию

🔸Может улучшить аутоиммунные состояния, такие как тиреоидит Хашимото.

🔸Помогает регулировать дисфункцию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) оси и восстанавливать гомеостаз

🔸Поддерживает здоровый метаболизм глюкозы и инсулина

Как Омега 3 может поддерживать общее состояние здоровья

🔸Способствует здоровой воспалительной реакции

🔸Помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови в пределах нормы

🔸Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы

🔸Поддерживает здоровую умственную функцию

Могут быть полезны женщинам, которые испытывают:

🔸Хроническое воспаление

🔸Приливы жара и ночная потливость

🔸Плохое настроение и чувство депрессии

🔸Высокий или низкий уровень сахара в крови

🔸Хроническая боль в теле и суставах

🔸Аутоиммунные состояния, такие как тиреоидит Хашимото.

🔸Остеопения и остеопороз

🔸СПКЯ

Каковы другие признаки дисбаланса или дефицита омега-3?

Некоторые признаки включают сухость кожи и волос, потрескавшиеся губы, обострение депрессии и беспокойства, прыщи, кожную сыпь, усиление менструальных спазмов, ломкость ногтей, усталость, нарушение кровообращения, проблемы с сердцем, перепады настроения, туман в голове, проблемы со зрением, сухость глаз, боль в суставах и воспаление.

Качественная добавка рыбьего жира должна:

🔸пройти стороннюю проверку на чистоту (известно, что рыбий жир содержит большое количество загрязняющих веществ)

🔸производиться на предприятии GMP

🔸не содержать глютен, молочные продукты, сою и красители

Ферменты

Пищеварение: ферменты помогают лучше усваивать и использовать питательные вещества.

Детоксикация: ферменты печени помогают печени расщеплять токсины в организме для их выведения.

Виды ферментов:

👉Белковые пищеварительные ферменты ( бетаин )

👉Системные ферменты (Бромелайн (из ананаса),папаин (из папайи), рутин или тригидрат рутозида (биофлавоноид), эимотрипсин (свиной), трипсин (свиной), панкреатин (свиной)

👉Жировые пищеварительные ферменты

👉Ферменты широкого спектра действия

👉Вегетарианские ферменты

👉Глютен/молочные пищеварительные ферменты

*

Адаптогены ⤵️

https://t.me/ms_hashimoto/4935