Витамины

Друзья, продолжаем порцию постов про витамины.💊

⠀⠀

Автор статей Михаил Гаманюк @mikhailgamanyuk

Специалист по спортивной биохимии онлайн

школы 💪optimumfitness.ru

⠀⠀⠀

Про витамины начало 👉#optimumfitness_гаманюк_🍉

⠀

📍3. Хронический стресс.

Вот уж, что действительно нужно было поставить на первое место. Причём под словом стресс, подразумевается любой стресс, включая объёмные тренировки с большими весами. Избыток стрессовых гормонов (глюкокортикоидов) оказывает на организм катаболическое действие. Темпы распада белка начинают преобладать над его синтезом. Нарушаются практически все виды обмена в организме. Вполне естественно, что в случае интенсивного темпа обмена веществ, организму требуется большое количество витаминов.

⠀

📍4. Большие физические нагрузки.

С одной стороны этот пункт можно было объединить с предыдущим, с другой стороны понятие правильно выстроенный тренировочный процесс, сопровождаемый большими физическими нагрузками, не должно объединяться с понятием хронический стресс.

⠀

Тяжёлые физические нагрузки, предъявляют к организму повышенные требования, резко возрастает потребность в пластическом материале (белках, жирах полиненасыщенных) и энергетических субстратах (насыщенных углеводах и жирах) и витаминах как универсальных регуляторах биохимических реакций.

⠀

Особенно сильно возрастает потребность в витаминах, во время объёмных тренировок в сочетание с высокой или низкой температурой окружающей среды, горно-климатических тренировок проводимых в состоянии гипоксии, а также тренировок сопровождающихся резкими перепадами давления.

Продолжение следует....

⠀