Kennen Sie den aktuellen Wert Ihres Homocystein-Spiegels? Muss ich den kennen, werden Sie sich fragen. Ich sage: Ja, sollten Sie, wenn Ihnen die Gesundheit Ihres Herzens wichtig ist. Homocystein ist, vereinfacht gesagt, eine Aminosäure, ein Abbauprodukt, das entsteht, wenn unser Körper eine andere essenzielle Aminosäure herstellt. Zur Erinnerung: Aminosäuren sind die Grundbausteine der Proteine. Da Homocystein für unseren Körper eher unbedeutend ist, baut er dieses gleich ab – wenn genügend Vitaminvorräte vorhanden sind. Ihr Körper braucht dazu in jedem Fall die Vitamine B6, B12 und Folsäure. Ab einem Alter von 40 Jahren sind diese Vitaminreserven oft kläglich geschrumpft, sodass es im Umkehrschluss zu einem drastischen Überschuss von Homocystein kommen kann. Ihre Homocystein-Werte sollten optimalerweise bei 10 µmol/l liegen. Alles was darüber liegt, beweist Ihren Vitamin-B-Mangel. Der wiederum begünstigt Ihre Arterienverkalkung. Das Schlimmste, das Ihnen dann passieren kann, ist die Diagnose Schlaganfall oder Herzinfarkt.
Warum Vitamin B6 wichtig ist Es gibt aber einen Weg aus dieser Misere. Einige Studien belegen, dass mit der Zugabe von zusätzlichem Vitamin B6, Folsäure und B12 die Homocystein-Werte um circa 30 Prozent sinken lässt. Damit kann gleichzeitig auch das Herzinfarktrisiko erheblich gesenkt werden. Beim Schlaganfall soll sich das Risiko bei Älteren sogar auf 21 Prozent reduziert haben. Betrachten wir speziell dazu nur das Vitamin B6. Es ist wichtig, wenn ... - ... Sie daran interessiert sind, mehr Muskelmasse zu besitzen als Fett. Sie sich eher als Hobby- oder Freizeitsportler sehen. Sie Ihren Stoffwechsel ohne Sport auf Trab bringen wollen. Sie unter Wassereinlagerungen im Körper leiden. Sie abspecken und fröhlicher durch den Tag kommen wollen. Sie endlich Ihre Anfälligkeit für Erkältungserkrankungen ablegen möchten. Für Ihren Stoffwechsel ist ein Mangel an Vitamin B gleichzusetzen mit Eiweißmangel. Das bedeutet, Ihr Körper braucht Vitamin B6, um Eiweiß aufzubauen. Wie leistungsfähig also unser Stoffwechsel arbeitet, hängt in entscheidendem Maße von den bestehenden Eiweißstrukturen ab. Oder anders formuliert: Je mehr Muskelmasse in Ihnen vorhanden ist, umso höher ist Ihr Stoffwechselumsatz.
Ihre Fettverbrennungsmaschinerie läuft dann auf Hochtouren. Experiment mit Gefängnisinsassen zeigt Erstaunliches Fehlt Vitamin B6, kann Ihr Körper Eiweißstrukturen nur unzulänglich auf- und abbauen. Als Erstes leidet Ihr Gemüt unter diesem Mangel – Sie haben schlechte Laune. Hintergrund ist, dass Ihre Serotoninproduktion und damit die sogenannten Glückshormone oder Schmetterlinge im Bauch am stärksten unter dem Mangel leiden. Denn Vitamin B6 ist am Aufbau der chemischen Botenstoffe der Nervenzellen (Neurotransmitter) beteiligt. Ein Experiment der Universität Iowa in den USA mit Gefängnisinsassen brachte Interessantes hervor: Auf freiwilliger Basis gab man einem Teil der Gefangenen eine Vitamin-B-freie Verpflegung. Dieser Vitamin-B-Mangel wirkte sich nach einer Woche bei einigen mit Kopfschmerzen, depressiven Verstimmungen und sogar mit Apathie aus. Auch von Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten waren einige Insassen betroffen. Schuppengerötete Haut, spröde, eingerissene Lippen und Ekzeme traten nach zwei Wochen auf.
In der dritten Woche klagten einige über Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Untersuchungen ergaben im Urin Ausscheidungen von Eiweiß. In der vierten Woche dann brach bei einigen das Immunsystem zusammen, Blutarmut trat auf, man musste das Experiment abbrechen. Als Belohnung erhielten die Häftlinge verkürzte Haftzeiten. Dieses begleitende Experiment der Universität Iowa beweist die Auswirkung von mangelndem Vitamin B in der täglichen Ernährung. Quelle: Infografik Die Welt Wie viel Vitamin B6 sollte ich täglich zu mir nehmen? Angepasst an unsere heutige Zeit und die schlechten Ernährungsgewohnheiten sowie den unstetigen Lebensstil empfehle ich 10-40 mg, das Maximum und absolut unbedenklich sind 200 mg. Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt übrigens 1,6- 1,8 mg. Sie machen sich einfach selbst dazu Ihr Bild. Sie müssen auf jeden Fall Ihren Vitamin-B6-Haushalt aufstocken, wenn Sie ... - ... Sportler sind, - ... regelmäßig Alkohol trinken - ... an Diabetes erkrankt sind - ... eine werdende Mutter sind oder stillen, - ...
Stress für Sie alltäglich ist - ... Sie die Antibabypille nehmen - ... Was Vitamin B6 mit PMS zu tun hat Leiden Sie unter PMS (prämenstruellem Syndrom)? Eine Woche vor Ihrer Menstruation sind Sie schlecht drauf, dazu kommen depressive Einbrüche, Unterleibsschmerzen, Aufwach- und Einschlafprobleme sowie Heißhungerattacken. Und man fühlt sich aufgebläht. Nachweislich gehören diese Symptome zum Serotonin- und Vitamin-B6-Mangel. Studien haben belegt, dass mit einer Vitamin-B6-Optimierung die Symptome zu 40 bis 80 Prozent vermindert werden können. Die ersten positiven Ergebnisse traten nach zwei Monaten regelmäßiger Zufuhr von 50 bis 200 mg Vitamin B6 ein. Wussten Sie, dass durch die Einnahme der Pille Ihr Vitamin-B6-Gehalt im Blut nochmals gesenkt wird? Und zwar um 20 Prozent. Das ist dann oftmals der Grund für Ihre emotionalen Ein- oder Ausbrüche. Man spricht dann auch von einer sogenannten Pillen-Depression.KinderwunschSchwangerschaft - StillzeitGesund bleibenMedizinische FachkreiseApotheker
FolPlus® - das B-Vitamin-Trio Folsäure + B6 + B12 für Konzentration und Gedächtnisleistung.FolPlus®+D3 enthält zusätzlich Vitamin D3für die Knochen, die Muskelfunktion und das Immunsystem. Mit einer vitaminreichen Ernährung und einem ausgewogenen Homocystein-Blutspiegel können Sie viel zu Ihrer Gesundheit beitragen. Homocystein ist in erhöhten Mengen ein schädlicher Stoff, der fortwährend bei Stoffwechselprozessen im Körper entsteht. Deshalb muss Homocystein möglichst schnell wieder "entsorgt" werden, indem es in andere nützliche Aminosäuren umgewandelt wird. Verantwortlich hierfür sind die B-Vitamine Folsäure (B9), B6 und B12. Sie halten die Homocystein-Menge im Blut in normalen Grenzen und wirken sich gleich auf mehreren Ebenen positiv aus:Gedächtnis und Denkvermögen1Nerven2-und Immunsystem1,3Antriebskraft1 und Energie2Vitamin D3, das zusätzlich in FolPlus®+D3 enthalten ist, ist wichtig für:33 und das Immunsystem3In dem Nahrungsergänzungsmittel FolPlus® liegen Folsäure (B9), Vitamin B6 und B12 in der erforderlichen Dosierung vor.