А каких витаминов не хватает тебе?

Симптомы недостатка витаминов

Усталость

Возможный дефицит: цинк, углеводы, белок, витамин А, В-комплекс, железо, йод, витамин С, витамин D.

Проблемы с глазами

Возможный дефицит: витамин А, витамин В2 (рибофлавин).

Шум в ушах

Возможный дефицит: марганец, калий.

Головокружение

Возможный дефицит: марганец.

Понос

Возможный дефицит: витамин К, ниацин, витамин F, В2, (рибофлавин).

Запоры

Возможный дефицит: В-комплекс.

Высокий уровень холестерина

Возможный дефицит: В-комплекс, инозит.

Склонность к появлению синяков

Возможный дефицит: витамин С, биофлавоноиды.

Запах тела

Возможный дефицит: В12.

Неприятный запах изо рта

Возможный дефицит: ниацин.

Белые пятна на ногтях

Возможный дефицит: цинк.

Задержка жидкости в организме

Возможный дефицит: витамин В6.

Тремор

Возможный дефицит: магний.

Размягчение костей и зубов

Возможный дефицит: витамин D (кальциферол), кальций.