Техники визуализации для здоровья, настроения и позитивных мыслей

Техники визуализации для здоровья, настроения и позитивных мыслей

Артемий Счастливый - со-основатель спортивно оздоровительной методики # АбсолютноеЗДОРОВЬЕ и системы #ФраншизаУТРО
Эта серия статей и видео являются подарками которые были подготовлены для 10-ти минутных практик проводимых в методике #ФраншизаУТРО.
Посмотрите видео перед прочтением статьи чтобы вникнуть в практику визуализации
#63 эпизод видео блога Артемия Счастливого - Визуализация #artemiusvideo

Визуализация даёт возможность изменить состояния бытия. А по формуле - быть, делать, иметь - мы получаем действенный механизм изменения практических результатов в любой области. Можно с помощью визуализации улучшать здоровье, финансовое благополучие и личные отношения. Главное это делать в системе с другими 6-тью практиками о которых мы говорим в других подарках.

Организм — это единая система, управляет которой головной мозг. Если подобрать правильные ключи и подходы, можно научиться влиять на мозговую деятельность, что открывает практически безграничные возможности. Так, при помощи визуализации можно поднять себе настроение, сотворить приятные моменты, разрешить разные проблемы и даже поправить здоровье.

Что такое визуальное мышление?

Образное мышление всегда сопровождается визуализацией. Часто под этим словом подразумевают всего лишь построение зрительного образа на внутреннем экране, определенной картинки — похожей на ту, что человек видит во сне. Такое утверждение не совсем верно.

Визуализациями называют умение представлять себе все, что хочется, вплоть до ощущений. Это умение — проявление образного мышления. Оно дается каждому от природы, но из-за неиспользования атрофируется.

Важно отличать визуализацию от воображения, это разные вещи. Визуализация проявляется в соответствия с тем, какие акты и желания в нее вкладывает человек. Она подходит для проецирования на будущее целей и реальностей, в которых хотелось бы побывать.

Воображение же ни на чем не основывается. Оно рисует нам сюрреалистические феномены, иными словами, просто играет. Факты воображению не требуются. Иногда в нём даже раскрываются такие структуры, какие вы не встретите в повседневной жизни.

Плюс визуализации в том, что она помогает тренировать образное мышление, разрушая барьер между сознанием и высшим «Я». В результате улучшается интуиция. Еще с помощью визуализаций можно ускорить осуществление мечты. Создается мысленная картина. Путем многократной визуализации она закрепляется в мозгу, который начинает воспринимать ее как действительно произошедшее событие. Энергетические ценности реального и вымышленного действий становятся равнозначными.

Типы визуализации

Есть 3 типа визуализаций:

  1. Внешние.
  2. Внутренние.
  3. Визуализации чувств.

Чаще применяются внешние визуализации, потому что они проще в освоении. Человек рисует мысленные картины, которые он видит будто бы глазами наблюдателя со стороны. Пример: вы сидите в кресле и представляете сирень, а через несколько тренировок вы увидите и себя самого, подходящего к цветам, нюхающего их. Однако в течение всего процесса сохраняется осознание того, что вы сидите в кресле.

Чуть сложнее внутренние визуализации. В мозгу прокручиваются картины, в которых участвует сам визуализатор. Все происходящее он видит собственными глазами, ощущает себя тем, кого представляет. Ощущения нахождения в кресле нет.

Все 3 типа визуализаций можно использовать и в сочетании друг с другом. Лучший эффект дает комбинирование внутренней визуализации с визуализацией ощущений.

Как научиться визуализировать?

Есть мнение, что визуализируемые объекты должны быть настолько же яркими, как сновидения. Это заблуждение, которое мешает использовать использовать визуализацию в качестве инструмента воздействия на реальность.

Редко кому-то удается наблюдать ясные и четкие картины, закрывая глаза и представляя себе нечто. Большинство ничего не видят или видят очень смутно. Чаще люди только думают о визуализируемом объекте, внушают себе, что видят его или имитируют это чувство. Это вызывает напрасное беспокойство. Визуализации сопровождаются не только зрительными представлениями, но еще и обонятельными, тактильными, слуховыми и вкусовыми. Какими будут воображаемые образы, зависит от того, что лучше развито — органы чувств или память.

Прежде всего нужно четко представить, чего вы хотите добиться. Постановки конечной цели недостаточно. Важно представлять себе, что она уже достигнута — тогда и подсознание начнет искать способы добиться этого. Затем образ желаемого следует запечатлеть на бумаге. Это повысит шансы прийти к своей цели.

Чтобы изменить ход реальности, важно отбросить негативные убеждения. Необходимо верить в успех визуализации. Иначе никакие усилия не принесут результата.

3 основных этапа

Все визуализации включают 3 этапа:

  1. Постановка цели. Ее нужно сформулировать в настоящем времени от первого лица и записать на бумаге — так, словно она уже достигнута.
  2. Мысленное представление конечного результата. Суть этого этапа сводится к тому, что мысленно человек переживает успешное достижение желаемого в ярких красках. Основная задача — избавиться от прежних негативных представлений о реальности и о себе самом, заменив все это позитивным образом.
  3. Эмоции. Это последний этап визуализации. От того, как он пройдет, зависит успех всего процесса. Человеческое подсознание реагирует на слова, поскольку нуждается в эмоциях и чувствах. Чем они будут ярче, тем лучше. Когда появятся успехи в воображении, ощутите удовольствие от победы и удовлетворенность собой.

Простые упражнения для визуализации

Научиться визуализировать не так сложно, как может показаться. Посмотрите несколько секунд прямо перед собой и закройте глаза. Попробуйте вспомнить и представить то, что только что видели. Вначале воспроизвести получается немного, но с практикой эта способность улучшается. Продолжайте тренироваться, открывая и закрывая глаза, запоминая и мысленно воспроизводя все больше из того, что видели. Упражнение простое, но выполняйте его регулярно и вскоре заметите, что способности развиваются. Это первый шаг к овладению искусством направленных визуализаций.

Упражнение «Лимон»

Представьте, что вы сидите на кухне, а на столе перед вами лежат лимоны, из которых вы выбираете самый спелый и яркий. Вы берете его в руку, возможно, даже чувствуете его вес. Затем вы проводите пальцами по кожице фрукта, ощущаете, что она гладкая, как воск. Попытайтесь представить неровности и бугристость на шкурке лимона. Затем вы подносите его к лицу, чувствуете цитрусовый аромат. Потом разрезаете фрукт пополам, наблюдаете за тем, как из него вытекает сок. Свежий запах лимона заполняет всю комнату. Вы отрезаете от него ломтик и кладете в рот, начинаете жевать. Сок растекается по языку, вы чувствуете его кислый вкус…

Обычно при выполнении этого упражнения у людей в реальности начинает обильно выделяться слюна. Это признак того, что ваш разум обращается к памяти. Так он пытается распознать информацию, которую вы услышали или прочитали. Память хранит все, что человек испытывал в жизни. Поэтому разум находит воспоминания о лимонах, которые вы ели раньше, об их запахе, вкусе, цвете.

Когда вы едите лимоны, возникают мощные физические реакции. При визуализации вы заставляете разум вспоминать их, а тело отвечает условным рефлексом. Данное упражнение — наглядная демонстрация того, как сильно слова и мысли способны влиять на организм.

Ассоциации и диссоциации

Диссоциация — главная техника визуализации, которая используется в терапии. Она помогает отстраниться от проблем, но для этого нужно научиться визуализировать. Более подробно вы можете это изучить в книге одного из моих учителей и наставников - Энтони Роббинса - Разбуди в себе исполина. Вот ссылка на книгу в аудио-формате https://t.me/razbudiispolina

Ассоциация заключается в переживании чего-либо так, будто вы находились в этой ситуации, видели все лично, сами все испытывали. Диссоциация — диаметрально противоположная техника. Она заключается в том, что вы словно наблюдаете за происходящим со стороны, не участвуя в нем.

Выполняя упражнение с лимонами, вы ассоциировали себя с переживанием ситуации. Вы воображали, как делаете все сами, как ощущаете цитрусовый вкус у себя во рту. Диссоциация же позволяет переживать события по-другому. В этом случае визуализатор не вмешивается в происходящее, а только наблюдает.

Ассоциация — глубоко вовлеченный, личностный и эмоциональный способ пережить какое-либо событие. Диссоциация — отстраненный, расчетливый и неэмоциональный образ восприятия. Нужно понимать разницу между этими техниками. Тогда вы сможете делать правильный выбор и определять, когда лучше практиковать ассоциацию, а когда — диссоциацию.

У двух техник разные цели. Когда хочется испытать определенные чувства, эмоции, зарядиться энергией, мотивировать себя или вдохновиться, используют ассоциативный метод. В таком случае визуализируют ситуации, вызывающие желаемые эмоции. Человек ассоциирует себя с ними, переживает их, как и в реальности. Если необходимо отстраниться от определенных эмоцией, вернуть контроль над ситуацией, научиться сохранять спокойствие перед лицом опасности, помогут диссоциации.

Техники для улучшения здоровья и настроения

С помощью визуализаций можно повлиять на состояние своего здоровья, настроив организм на самоизлечение. Вот несколько техник, которые могут оказаться полезными:

  1. Представляйте, что вы полностью здоровы, что вы чувствуете бодрость и легкость во всем теле. Визуализируйте, как радуетесь, смеетесь, излучаете энергию и ведете активный образ жизни.
  2. Пока не получается визуализировать четкие образы? Тогда вам подойдет техника «Доска визуализации». В центр поставьте фото, на котором вы счастливы и здоровы. Вокруг разместите изображения, которые ассоциируются у вас с отличным самочувствием. Регулярно посматривайте на созданную доску, используйте при этом положительные установки и ощущения.
  3. Сядьте поудобнее, расслабьтесь и представьте, что белые кровяные тельца атакуют болезнь, а позже выносят разрушенные клетки и всю черноту через кишечник с почками. Смотрите, как бордовое пятно вокруг больного органа тает под воздействием света. Почувствуйте, ваш организм восстанавливается, а к вам возвращаются бодрость и здоровье.

Можно применять визуализацию и для бытовых нужд. Перед употреблением пищи зарядите ее энергией — представьте, как продукты лечат вас, даруют вам силу.

Практические советы

Лучше визуализировать сразу после пробуждения утром во время практики #ФраншизаУТРО потому что сразу 6 практик даёт синергетический эффект, но можно делать это в любое время. Только не забывайте расслабить тело и успокоить ум.

Новичкам пригодятся следующие рекомендации:

  1. если вы выспались, можете визуализировать лежа, если клонит в сон, сядьте и расправьте спину;
  2. примите комфортное и устойчивое положение тела, которое не будет отвлекать от процесса;
  3. делайте все без усилий и не торопитесь — пусть визуализация длится столько, сколько доставляет вам удовольствие;
  4. если появляются сомнения, не боритесь с ними, просто продолжайте формировать образ и наделять его энергией.

Четко формулируйте свои желания, концентрируйтесь на том, что действительно вам нужно, но главное — верьте в успех. Тогда визуализация сработает, и вы получите то, что давно хотели.

Смотрите Видео блог (Vlog) Артемий Счастливый #artemiusvideo
Все выпуски по этой ссылке >>
А также смотрите статьи Артемия Счастливого тут http://telegra.ph/Statyi-Artemiy-Schastliviy-03-10

Получите пробные упражнения по методике Абсолют написав сообщение Артемию 

В его группу в ВКонтакте https://vk.com/app5708398_-159952534

В его личный Telegram http://t.me/AbsoluteHEALTHbot

На его личную страницу в фейсбук https://www.facebook.com/messages/t/artemgetabs


P.S.S. Сегодня вебинар по теме Абсолюта, приходите на него вот ссылка...

Report Page