Весь мир в смятении. Как себя защитить?

Условия в мире с каждым днём ухудшаются. Всё больше людей становятся жертвами природных катастроф и проблем, вызванных деятельностью человека. Как защитить себя и своих близких или свести к минимуму негативные последствия разных бед? Ответы вы найдёте в этой статье.

Есть ли у вас ощущение, что проблемы, о которых раньше вы только слышали, теперь затрагивают вас лично? Возможно, вы своими глазами видите:

вооружённые конфликты,
эпидемии,
стихийные бедствия,
бедность,
предубеждения,
насилие и преступность.

Пережив трагедию, многие испытывают шок и беспомощность. А кто-то чувствует полное опустошение и впадает в ступор, своего рода эмоциональный паралич. Но если ничего не предпринять, станет только хуже.

Даже когда кругом всё рушится, нельзя опускать руки — нужно всячески оберегать отношения с близкими, своё здоровье, средства к существованию и надежду.

Как максимально уберечь себя от смятения и хаоса, которыми охвачен этот мир?

1. Берегите здоровье

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Различные беды или катастрофы могут негативно сказаться на здоровье — как прямо, так и косвенно.

Потрясения ввергают человека в стресс, а продолжительный стресс делает его более уязвимым к болезням.
Кризисы могут обрушить систему здравоохранения и ограничить доступ к медицинским услугам.
Бедствия бьют по карману населения, из-за чего кто-то не может купить даже необходимые продукты и медикаменты.

Что нужно учесть

Серьёзная болезнь или сильный стресс могут мешать человеку трезво оценивать ситуацию. В итоге он начнёт пренебрегать заботой о здоровье, а это ни к чему хорошему не приведёт.
Без должного лечения заболевания могут обостриться и даже угрожать жизни.
В здоровом теле — здоровый дух. А значит, если вы в хорошей форме, нестабильность в мире не замутнит ваш рассудок.
Независимо от уровня достатка, вы в силах защитить своё здоровье.

Что стоит предпринять

Предусмотрительный человек заранее продумывает возможные опасности и старается их предотвратить. Тот же подход применим и к здоровью. Следя за гигиеной, можно избежать заболеваний или их осложнений. Как говорится, предупредить болезнь легче, чем лечить.«Поддерживая себя и свой дом в чистоте, мы экономим уйму денег на врачах и лекарствах» (Андреас)

КАК СЕБЯ ЗАЩИТИТЬ? Возьмите на заметку

СОБЛЮДАЙТЕ ГИГИЕНУ

Часто мойте руки водой с мылом, особенно перед едой и после посещения туалета.
Регулярно проводите уборку дома, а также дезинфицируйте поверхности и предметы, которых касаетесь чаще всего.
По мере возможности избегайте близкого контакта с инфицированными людьми.

ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ

Пейте много воды.
Включайте в свой рацион разные фрукты и овощи.
Ешьте меньше жирного, солёного и сладкого.
Не употребляйте табак и наркотики, установите для себя лимит на алкоголь и принимайте лекарства только по назначению врача. «Чтобы не болеть, мы стараемся питаться правильно. Иначе вся наша скромная зарплата будет уходить на таблетки. Уж лучше потратиться на полезную еду» (Карлос).

БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ И ДОСТАТОЧНО ОТДЫХАЙТЕ

Поддерживайте физическую активность. Вы можете начать с регулярных пеших прогулок. Умеренная нагрузка полезна всем, даже пожилым и людям с хроническими заболеваниями или инвалидностью.

Выделяйте время на отдых. В краткосрочной перспективе недосып повышает уровень стресса и приводит к рассеянности, а в долгосрочной — влечёт за собой серьёзные проблемы со здоровьем.
Продумайте, сколько времени вам нужно, чтобы высыпаться. Старайтесь каждый день ложиться и вставать в одно и то же время.
Не смотрите телевизор и не пользуйтесь электронными устройствами в кровати.
Не наедайтесь на ночь и воздержитесь от алкоголя и кофеина перед сном.«Моё самочувствие напрямую зависит от сна. Если я не высплюсь, у меня голова трещит и всё тело ноет. Но когда я хорошо высыпаюсь, то готов горы свернуть! У меня на всё есть силы, и болею я гораздо реже» (Джастин).