Весь мир в смятении. Как себя защитить?

Берегите здоровье

1.Соблюдайте гигиену

В Библии говорится: "Благоразумный видит беду и укрывается; а неопытные идут вперёд и наказываются." (Притчи 22 глава, 3 стих).

• Часто мойте руки водой с мылом, особенно перед едой и после посещения туалета.
• Регулярно проводите уборку дома, а также дезинфицируйте поверхности и предметы, которых касаетесь чаще всего.
• По мере возможности избегайте близкого контакта с инфицированными людьми.

2.Правильно питайтесь

В Библии говорится: "Ведь нет такого человека, кто бы ненавидел свое тело, но каждый питает свое тело и заботится о нем." (Эфесянам 5 глава, 29 стих).

• Пейте много воды.
• Включайте в свой рацион разные фрукты и овощи.
• Ешьте меньше жирного, солёного и сладкого.
• Не употребляйте табак и наркотики, установите для себя лимит на алкоголь и принимайте лекарства только по назначению врача.

3.Больше двигайтесь и достаточно отдыхайте

В Библии говорится: "Лучше одна горсть в покое, чем две горсти в тяжких трудах и погоне за ветром." (Экклезиаст 4 глава, 6 стих).

• Поддерживайте физическую активность. Вы можете начать с регулярных пеших прогулок. Умеренная нагрузка полезна всем, даже пожилым и людям с хроническими заболеваниями или инвалидностью.
• Выделяйте время на отдых. В краткосрочной перспективе недосып повышает уровень стресса и приводит к рассеянности, а в долгосрочной — влечёт за собой серьёзные проблемы со здоровьем.
• Продумайте, сколько времени вам нужно, чтобы высыпаться. Старайтесь каждый день ложиться и вставать в одно и то же время.
• Не наедайтесь на ночь и воздержитесь от алкоголя и кофеина перед сном.