Важные годы. Продолжение
@summarybooksГлава 10. Опережающее мышление
Головной мозг человека развивается снизу вверх и от заднего участка к переднему. Этот процесс отображает эволюционный возраст различных участков мозга. Самые древние участки, которые были у наших предков, развиваются в первую очередь и находятся у основания головного мозга, около позвоночника. Они отвечают за дыхание, восприятие органами чувств, эмоции, половое влечение, удовольствие, сон, голод и жажду. Это те участки мозга, которые называют «эмоциональным мозгом».
Лобная доля находится в передней части мозга. Это самый молодой участок, сформировавшийся в процессе эволюции, он же формируется последним у каждого человека. Лобная доля позволяет нам думать не только о прошлом, но и о будущем. Здесь мы успокаиваем наши эмоции, чтобы предвидеть последствия наших поступков и составить соответствующий план действий. Лобная доля головного мозга — участок мозга, в котором протекает процесс опережающего мышления.
Формирование лобной доли заканчивается в возрасте от двадцати до тридцати лет. В этот период молодым людям может быть свойственна неустойчивость. Некоторые не знают, как начать карьеру, хотя учились в престижном университете, не могут принять решение, с кем встречаться и как жить. Взрослая жизнь требует от нас способность мыслить с опережением, необходимо уметь думать и действовать в условиях неопределенности.
Упреждающее мышление не приходит с возрастом. Оно развивается в процессе практики и по мере накопления опыта. Молодые люди, которые эффективно используют свой мозг, занимаясь работой и поддерживая настоящие отношения, осваивают язык взрослой жизни именно тогда, когда их мозг готов к этому. Возраст от двадцати до тридцати — самый подходящий этап для активных действий.
Глава 11. Умение владеть собой
Уильям Джеймс, один из основателей экспериментальной психологии, сказал: «Искусство быть мудрым — это искусство знать, чем можно пренебречь». Молодые люди, которые только начинают работать, испытывают каждодневный стресс. Им часто приходится выслушивать критические замечания и недовольство от начальства, и они достаточно эмоционально реагируют на подобные моменты. С возрастом приходит то, что принято называть «эффектом позитивности». Нас все больше интересует позитивная информация, а на негативную мы реагируем не так резко.
Но молодые люди с их активным миндалевидным телом часто борются с эмоциями путем смены работы или партнера. Они чувствуют себя, как лист на ветру: от любого дуновения лист может сорваться и упасть. Но для того, чтобы выстоять,нужно обрести корни. Для этого приходится учиться брать под контроль свои реакции на стрессовые ситуации и их интерпретацию. В наших силах успокоить наше миндалевидное тело, эмоциональный мозг, и заставить работать лобную долю, наш думающий мозг.
Пересмотр собственных реакций и установок уменьшает и даже предотвращает негативные эмоции. Исследования показывают, что людям, способным контролировать свои эмоции, свойственны более высокая удовлетворенность жизнью, оптимизм и целеустремленность. Кроме того, у них лучше складываются отношения с окружающими.
Глава 12. Уверенность приобретается с опытом
Исследователи выяснили, что людям присущи два типа мышления:
• Мышление фиксированное;
• Мышление развивающееся.
Люди с фиксированным мышлением убеждены, что их состоятельность или компетентность — константа. То есть непоколебимо верят в то, что у них, например, есть способности или талант к этой деятельности или их нет. И нет никакой возможности что-либо изменить.
Люди с развивающимся мышлениям убеждены, что человек может меняться и успех — величина достижимая. Человек в определенных пределах может учиться и развиваться. Неудачи и промахи такие люди воспринимают как шанс для развития и перемен.
Фиксированный тип мышления препятствует достижению успеха. Студенты с таким мышлением быстро теряют уверенность в себе перед лицом сложной задачи, они отказываются от сложных проектов и испытывают по отношению к учебе душевные страдания, стыд и огорчение. Студенты с развивающимся мышлением учатсялучше, а по окончании учебы говорят, что стали увереннее, решительнее и сильнее.
Уверенность в себе — не врожденное, а приобретенное с опытом качество. В ее основе лежит опыт непосредственной деятельности или воспоминания о достигнутых успехах, особенно если они дались ценой больших усилий. Уверенность в себе берет верх над неуверенностью, когда она опирается на опыт.
Многие молодые люди, которые из-за низкой уверенности в себе прячутся от жизни, выполняя не соответствующую их квалификации работу, действуют вопреки своим интересам. Для того чтобы профессиональная деятельность повышала уверенность в себе, она должна быть трудной и интересной. Устойчивая уверенность — результат достижения успехов и преодоления неудач.
Глава 13. Продолжать жить и двигаться дальше
В возрасте от двадцати до тридцати лет личность человека меняется в гораздо большей степени, чем в любой период до или после. Клинические психологи выяснили, что из всех этапов жизненного пути этот — лучший для того, чтобы измениться. Молодые люди способны перейти от социальной тревоги к социальной уверенности или преодолеть последствия несчастливого детства за относительно короткий промежуток. Изменения происходят в тот момент, когда делается выбор в плане долгосрочной карьеры и отношений, от этого жизнь этих молодых людей может сложиться совсем по-другому.
Возраст от двадцати до тридцати — это не время для анализа произошедшего, а время для продолжения развития и движения. В это время мы превращаемся в людей, более довольных жизнью и уверенных в себе. И положительные изменения происходят благодаря способности продолжать жить и двигаться дальше. Попытки избежать взрослой жизни не помогут почувствовать себя лучше; это может произойти только благодаря инвестициям во взрослую жизнь. Большая любовь или работа, которой вы будете гордиться, — такая цель может показаться труднодостижимой, но мы становимся счастливее, просто двигаясь в этом направлении.
Наши цели показывают нам, кто мы есть и кем хотим стать. Они говорят о том, как мы организуем свою жизнь. Цели — структурные элементы личности взрослого человека: цели, которые вы ставите перед собой сейчас, определяют то, кем вы будете в возрасте от тридцати до сорока лет и старше.
При этом цель создания семьи не менее важна, чем цель получить хорошую работу. Формирование устойчивых отношений помогает нам чувствовать себя увереннее и более ответственными. Они снижают уровень социальной тревоги и подавленности, дают возможность отработать навыки межличностного общения: управлять эмоциями и решать конфликты.
Сэму двадцать шесть лет. Он начал ходить на сеансы психотерапии потому, что с момента развода родителей, с двенадцати лет, он постоянно испытывал чувство тревоги и гнева. На сеансы он приходил с рюкзаком, поскольку никогда не знал, где будет ночевать и где вообще его дом. Резюме Сэма было таким же неупорядоченным, как и его жизнь. Сэм ждал, когда ему станет лучше. Но просто так этого не происходит. Только инвестиции в любовь и работу запускают процесс созревания личности.
Когда Сэм нашел квартиру и купил собаку, он вернулся к жизни. Необходимость ухаживать за ней вынудила Сэма придерживаться расписания. Вскоре он стал помощником кинолога и накопил достаточно средств, чтобы открыть свой бизнес — службу присмотра за собаками.
Глава 14. Всему свое время
Поскольку ожидаемая средняя продолжительность жизни повышается, молодые люди вступают с брак позже и тратят больше времени на учебу и работу, то увеличивается и число супружеских пар, которые заводят первого ребенка в тридцать и даже в сорок с лишним лет. Средний возраст рождения первого ребенка составляет двадцать пять лет, причем около трети матерей рожают первенца после тридцати.
Многие просто не могут себе позволить иметь детей до тех пор, пока не решат проблемы с работой и личными отношениями. Но организм человека функционирует, как и прежде. В нем происходят возрастные изменения, о которых должны знать все, кто хочет иметь детей. Большинство этих изменений касается способности к воспроизведению потомства (фертильность) у женщин, но биологические часы тикают как у женщин, так и у мужчин.
По этой причине о выборе возраста для рождения детей должны думать и мужчины, и женщины. Фертильность у женщин достигает пика к концу третьего десятка. С биологической точки зрения для большинства женщин возраст от двадцати до тридцати — самое благоприятное время для зачатия и рождения ребенка. От тридцати до тридцати пяти уровень фертильности начинает снижаться, способность женщины зачать и выносить ребенка существенно падает. В сорок лет уровень фертильности делает резкий скачок вниз: количество яйцеклеток снижается, эндокринная система, которая регулирует выделение гормонов, становится менее эффективной. Увеличивается вероятность выкидышей.
Грандиозная свадьба Джо и Кейтлин состоялась, когда им обоим было по тридцать семь. В тридцать восемь они попытались зачать ребенка. Но ничего не получилось. После года попыток и двух выкидышей их направили к репродуктологу. Кейтлин была уверена, что при должном лечении сможет родит ребенка в ближайшем будущем. К сожалению, у Кейтлин и Джо ребенок так и не появился. Кейтлин сделала одну попытку внутриматочного осеменения и несколько попыток экстрапорального оплодотворения (ЭКО — когда сперму и яйцеклетки соединяют вне организма женщины, а затем зародыши переносят в матку), прошла гормональное лечение, но все оказалось тщетным.
Помимо возможных проблем с деторождением, исследование 2010 года показало, что откладывание брака и рождения детей на более поздний срок усиливает эмоциональную нагрузку на семьи. Когда после вступления в брак молодоженам необходимо быстро зачать и родить детей, у них наступает самый напряженный период супружеской жизни. Особенно когда воспитание детей совпадает с активным зарабатыванием денег.
Глава 15. Немного о времени
В 1962 году французский спелеолог Мишель Сиффр, которому было двадцать три года, провел два месяца в пещере. Он хотел пожить вне времени, изолировавшись от изменений света, звука и температуры, чтобы понять, как люди воспринимают время без очевидных маркеров. Когда Сиффр вышел из пещеры, ему казалось, что он находился под землей двадцать пять дней, что составляло чуть меньше половины того, сколько он действительно там провел. Сиффр потерял счет времени. Нашему мозгу сложно отслеживать время в течение длинных промежутков, не имеющих четких границ. Мы сжимаем время, если оно не размечено определенными маркерами.
Возраст от двадцати до тридцати может превратиться в жизнь вне времени. Университетская жизнь с ее расписанием и планом действий уходит навсегда, но нет способа узнать, когда и почему следует пережить то или иное событие. Джошуа, двадцатипятилетний юноша, проницательно заметил: «В двадцать с лишним лет время воспринимается совсем по-другому. У вас масса времени, за которое так или иначе должно произойти множество разных событий».
Двадцати-, тридцатилетние особенно предрасположены к смещению предпочтений в пользу настоящего. В этомвозрасте происходит формирование ощущения времени, и мы строим собственные планы на нашу жизнь. Определиться с карьерой и создать семью достаточно трудно. Гораздо легче ни о чем не думать и держаться подальше от проблем. Однако молодые люди двадцати лет, живущие вне времени, как правило, не бывают счастливы. И порой это продолжается до тех пор, пока не станет слишком поздно, чтобы что-то изменить.
Заключение
Важнейшие события происходят на протяжении всей жизни человека, но те события, которые определяют дальнейшую жизнь, приходятся на период от двадцати до тридцати лет. За этот период молодым людям важно копить капитал идентичности —запас индивидуальных ресурсов, накопление знаний и навыков. То, что мы делаем и знаем достаточно хорошо: образование, опыт работы, манера говорить, решать вопросы, относиться к себе и окружающим.
Слабые и сильные социальные связи. Слабые связи — знакомые, коллеги, далекие друзья, преподаватели и др. — открывают нам доступ к чему-то новому, способствуют поиску работы и активизируют процессы развития и изменений.Сильные связи — семья и близкие друзья — наша поддержка и опора, ресурс для восстановления сил.
Будьте уверены, что выполняете свои желания и не жертвуете своими интересами ради суждений извне о том, какой должна быть ваша жизнь.
Успешная карьера начинается с формирования профессиональной идентичности: определите ваши интересы и способности, составьте вашу историю, из которой будет ясно видно, как то, чем вы занимались раньше, помогает вам сейчас и что вы намерены делать в будущем.
При выборе партнера необходимо понимать, что отныне все события вашей жизни будут переплетены. При длительном совместном проживании у пары может возникнуть «эффект сожительства» —длительные отношения без обязательств, которые не ведут к браку. Способ защититься от этого эффекта — определить, насколько серьезны намерения партнера, прежде чем начинать жить с ним вместе.
Крушение надежд и разочарования оказывают подавляющее воздействие на личность. Истории о достигнутых успехах носят трансформирующий характер. Редактируйте ваши истории посредством новых позитивных бесед и событий.
Наша личность состоит из пяти факторов: открытость, добросовестность, экстраверсия, доброжелательность и эмоциональная неустойчивость. Анализ собственной личности поможет установить, в какой сегмент диапазона она попадает — верхний, нижний или посередине— и какой человек должен быть рядом.
Головной мозг человека развивается снизу вверх и от заднего участка к переднему. Наш эмоциональный мозг формируется еще в детстве, в то время как лобная доля, думающий мозг, отвечающий за анализ, умение действовать в условиях неопределенности, заканчивает развиваться к тридцати годам.
Молодым людям подчас сложно справиться с сильными эмоциями и чувствами, для этого нужно усилием воли брать под контроль свои реакции и предотвращать негативные эмоции. Люди, способные управлять эмоциями, более удовлетворены своей жизнью, оптимистичны и целеустремленны.
Уверенность в себе — приобретенное с опытом качество. В ее основе лежат воспоминания о достигнутых успехах, если они дались ценой больших усилий. Устойчивая уверенность — результат достижения успеха и преодоления неудач.
Ставьте цели и достигайте их. Цели — структурные элементы личности взрослого человека. Цели, которые вы ставите перед собой, определяют то, кем вы будете в возрасте от тридцати до сорока и старше.
Не забывайте, что всему свое время. Поздний брак чреват сложностями при зачатии и рождении детей: снижается количество яйцеклеток, сперма стареет, увеличивается вероятность выкидышей.
Все время помните о времени. Жизнь вне времени непродуктивна и не приносит счастья. Это сравнимо с жизнью в пещере, когда не знаешь, который час, что делать и куда идти.