Важная информация

Найдите свободные 35 минут для просмотра видео.

Дайте время видео загрузиться!

Уважаемые участники марафона, если вы не любите читать или читаете не внимательно, данный марафон может быть очень опасным !

Начните читать ПРАВИЛА. И использовать комментарии по назначению! А именно – задавать только вопросы к заданию и просить совета при не понятных ощущениях.

Мы каждый день делаем все упражнения. Каждый день их становится больше. Каждый день вы делаете все упражнения хотя бы по одному разу. Делаете упражнения в той последовательности, которую я даю. Последовательность не строгая. Желательно делать все и сразу. Если не получается делать сразу, сделайте в течение дня!

1. Включаем внимание к текстам, выпущенные к видео.
2. Больше себе доверяйте при выполнении заданий и чаще пробуйте.
3. Делайте акцент именно на том, над чем работаем. (зажим между лопатками, растрясти тело, например)
4. Девочки и мальчики с какими-либо особенностями организма советуйтесь с врачом, но вы всегда можете попробовать задание в пол силы и проанализировать происходящие с вашим телом.

Спортсмены: на время марафона по возможности уберите физическую нагрузку со спины и плечевого пояса. Либо хорошенько растягивайте мышцы после тренировок. Качественная долгая растяжка после каждой тренировки

Пьём достаточно много воды. Особенно перед массажем с банками. За 2-3 часа до массажа выпиваем литр.

 Пьем энтеросгель, если возникнут прыщи

Меньше думаем, больше чувствуем, то есть больше практики

Начинаем парить ножки каждый день (край через день): вечером перед сном в тазу 40-42 градуса вода, от 10 минут, температуру воды поддерживайте. Добавляйте в таз по вкусу сухую горчицу/имбирь/соль/травы заранее заваренные/масла

Противопоказания к парить ножки: беременность, опухоли, кисты, варикоз, тромбофилия… уточняйте у ваших лечащих врачей ваши диагнозы, мое мнение вы слышали на видео.