УЗНАТЬ БОЛЬШЕ.

После сна у многих людей возникают поясничный боли. Этому есть две причины.

Причина номер один - отсутсивие физических упражнений, мышцы стали терять обьем силу, угасать,что ведет к снижению их эластичности. Ночью человек спит, голова расслабляется, а тело не может расслабиться до конца, так как мышцы стали сухими, слабыми и короткими. И к утру они накапливают усталость из-за отсутствия возможности расслабиться то есть растянуться полноценно.в таком случае, конечно после просыпания необходимо сделать упражнение в постели. Например кошка-собака стоя на четвереньках, упражнение на пресс и т.д. После зарядки можете вставать с кровати. Затем примите контрастный душ 10 - 15 секунд хватит.

Вторая причина- утренних болей общая усталость, накопившаяся за предыдущий день. Человек не может долго заснуть не высыпается за ночь. А когда человек плохо и мало спит, тело не отдыхает, мышцы деревянеют, и чтобы включится в рабочий режим, приходится долго себя раскручивать.

Но если человек, переодически или регулярно занимаеться упражнениями, и боли не прошли то рекомендую перед сном (непосредственно перед сном) принять хододную ванну с головой 5-7 секунд, хорошенько разотрется полотенцем и тут же ляжет в постель, то он будет спать хорошо. Это миф, что холодная вода возбуждает. Она наоборот, успокаивает смывает стрессы, который человек накопил за рабочий день, снимает усталость с мышц и суставов

Введите эти действия в распорядок дня, и вы через какое-то время заметите, что боли в спине исчезни, наладился сон. Это и есть показатель здоровья. Главное убрать страх перед движением и холодной водой.

PS

Статья из книги 📘👇👍🏼