Повышаем креативность - простые методы

Написано при поддержке Антикейсы & FuckUp’ы специально для UI/UX Designer

Наверное каждый дизайнер сталкивался с творческим ступором.
Когда ты думаешь о решении задачи, пытаешься прокручивать в голове разные варианты, а на ум ничего толкового не приходит.

Данная статья призвана немного раскрыть вопрос повышения творческой продуктивности и помочь вам стать чуть более креативными.

Поставьте конкретную задачу и отложите её в сторону

Процесс творчества запускается с момента понимания проблемы и формулировки задачи призванной решить эту проблему.
Когда мы формируем задачу, активируется часть нейронной сети ответственной за исполнительный контроль внимания, которая помогает нам сосредотачиваться.
Для принятия решения необходимо правильно понять, сформулировать и поставить задачу. Посмотрите на задачу с разных сторон и не довольствуйтесь первой формулировкой, которая пришла в голову.

После правильной постановки задачи, вашим следующим шагом станет активация нейронного участка, который ответственен за сеть базового режима, то есть вы входите в состояние внутренней фокусировки и моделирования.
Это происходит в моменты, когда мы не думаем ни о чём конкретном.
Поэтому прогуляйтесь, помойте посуду, приготовьте поесть, главное - отвлекитесь. Это необходимо, что бы активировать сеть базового режима, и отключить сеть ответственную за исполнительный контроль внимания.
Одновременно они работать не могут, поэтому и возникает подобное разделение.

Вывод: Сконцентрируйтесь, сформулируйте правильно задачу, а после расслабьтесь и отвлекитесь.

Не переставайте мечтать

Когда мы мечтаем, наш творческий потенциал только увеличивается.
А также активируется сеть базового режима, что позитивно сказывается на периодичности озарений в вашей жизни.

Американский психолог Джером Л. Сингер занимался исследованием того, как люди мечтают.
Он разделил мечты по группам: позитивные и конструктивные, дисфорические, слабое управление вниманием. Креативность повышается только благодаря позитивным и конструктивным мечтам, которые являются творческими размышлениями. Дисфорические мечты (основанные на чувстве вины) и слабое управление вниманием не принесут вам никакой пользы, даже хуже, они могут расстроить вас и подорвать ваше моральное состояние или испортить настроение.

Вывод: Больше мечтайте в позитивном и конструктивном русле

Следите за вашим сном

Сон напрямую влияет на нашу продуктивность, активность и мышление.
Этот простой и бесспорный факт люди часто склонны игнорировать, но именно благодаря здоровому сну вы можете работать с наибольшей эффективностью.

Во время фазы "быстрого сна" пересматривается всё что запомнилось и случилось за день, происходит упорядочивание информации.
Благодаря этому появляется связь между старыми и новыми воспоминаниями.

Также между сном и системой исполнительного контроля есть прямая связь. Поэтому перед тем как лечь спать, будет полезно сформулировать проблему, но не накручивать её, не давая себе уснуть.

Вывод: Здоровый сон позволит вам работать значительно эффективнее, чем сверх-продуктивность с недостатком сна.

Занимайтесь медитацией

Медитация и практика осознанности позитивно сказываются не только на психологическом здоровье, а и на креативности мышления.
Регулярные медитации меняют мозг человека, медитируя вы активируете сеть базового режим чаще обычного. Это означает, что "озарения" будут приходить к вам регулярнее, а в голове станут появляться новые решения и задачи.

Вывод: Выделите немного времени на медитацию и подходите к выполняемым вами задачам более осознанно.

Слушайте музыку или находитесь в шумном месте

Шум и музыка способны увеличить ваш творческий потенциал.
Уровень шума равный не совсем спокойной обстановке в кафе - можно считать оптимальным. Абстрактное мышление улучшается при повышении уровня шума, но, при слишком сильном шуме вы начинаете отвлекаться и весь этот эффект сводится на нет.
А вот любимая и не слишком громкая музыка активирует сеть базового режима, что тоже влияет благоприятно на вашу креативность.

Вывод: Слушайте любимую музыку или находитесь в шумном кафе, но следите за уровнем шума, он не должен вас отвлекать.

Повышайте количество ограничений

Недостаточное количество ограничений оставляют крайне размытое представление о продукте или задаче. Недостаток данных мешает запустить работу сети исполнительного контроля внимания.

Вывод: Если ограничений со стороны заказчика недостаточно, устанавливайте их сами.

Ошибайтесь, ошибайтесь и ещё раз ошибайтесь

Первая идея, которая пришла вам в голову, часто далеко не самая лучшая и это абсолютно нормально, примите этот факт. Иногда придётся избавляться от наработок, начинать заново и снова избавляться от них. Но, только так можно найти действительно хорошее решение.
Неудачи - это неотъемлемая часть творческого процесса, не бойтесь их.

Обращайтесь к кому только можете, обсуждайте свои решения с другими. Они смогут указать вам на ошибки, помогут разобраться с заблуждениями и может даже расскажут что они хотят видеть. Это не значит что нужно слушать всех подряд, нет. Просто думайте, анализируйте, поможет-ли данное решение в вашем конкретном случае.

Вывод: Ошибки - это нормально, чем больше ошибок, тем лучше в конечном итоге будет ваш продукт. Важно находить ошибки и исправлять их.

Постарайтесь выполнять хотя бы один из указанных пунктов регулярно и вы даже не заметите, как станете более продуктивными в творчестве и работе.