Урок подготовки к шпагату.

Шпагат или Хануманасана очень красивая поза и многие мечтают её освоить.

Я сегодня предлагаю вам 20-минутный урок, который готовит ваши мышцы и связки к шпагату.

Вообще дело не только в шпагате. Эта последовательность полезна и сама по себе. После этих 20 минут вы почувствуете легкость в ногах и приятное тепло от растяжки.

Я хочу обратить внимание тех, кто пока не может наклонятся с прямой спиной и не выпрямляет ноги. Не предпринимайте попыток шпагата, который есть в конце последовательности.

Я в этом уроке не объясняю технику шпагата. Для этого требуется отдельное видео. Просто развести ноги в стороны не достаточно и может быть опасно. Не говоря уже о страхе, который сделает ваши напряженные мышцы ещё жёстче.

Просто выполняйте эту последовательность на обе стороны и пропустите шпагат все, кроме тех, кто точно уверен в себе.

#видео