Упражнения для тренировки эмоционального интеллекта.

Какие бы причины не стояли за снижением эмоционального интеллекта, его в любом случае надо тренировать (если, конечно, вы хотите продвинуться в своей жизни в сторону большей эффективности и успеха). 

Я не могу сказать, что это очень легко и просто, так как здесь действуют те же закономерности, что и в тренажёрном зале. Важна регулярность, продолжительность и правильная техника.

И если с правильной техникой я смогу помочь, то регулярность и продолжительность - только зона вашей ответственности. Но игра стоит свеч! Я вам гарантирую, что если вы:

А - будете выполнять упражнения правильно, строго по моим инструкциям, без искажения;

Б - находить и прописывать ответы именно на заданные вопросы;

В - будете делать это хотя бы 1-2 раза в неделю по 30-40 минут…

... то через 2-3 месяца ваш эмоциональный интеллект приобретёт гораздо более красивые и привлекательные "формы".

Итак, поехали!

1)Вспомните какой-нибудь приятный случай общения с другим человеком.

2)Когда это произошло? Сколько тебе было лет? Какое время года было тогда? Это было утро, день, вечер или ночь?

3)Где это произошло? На улице или в помещение?

4)С кем это произошло?

5)Что произошло?

6)Что для тебя в этом случае было самое приятное?

7)Отметь этот момент, когда было ….. (название самого приятного) и сделай стоп-кадр.

8)Закрой глаза и мысленно перенесись в этот момент, представь, что это снова происходит с тобой прямо сейчас.

9)Вспомни, что ты видишь глазами? 

10)Что ты слышишь (звуки, слова)? 

11)Какие запахи чувствуешь? Отметь температуру воздуха, свои тактильные ощущения.

12)Какие чувства и эмоции ты испытываешь прямо сейчас, находясь мысленно в этом моменте?

13)Какие потребности/ожидания/желания/намерения, связанные с этими эмоциями, ты испытываешь прямо сейчас?

14)Мысленно перенесись в тело собеседника.

15)Вспомни, что ты видишь глазами? 

16)Что ты слышишь (звуки, слова)? 

17)Какие запахи чувствуешь? Отметь температуру воздуха, свои тактильные ощущения.

18)Какие чувства и эмоции ты испытываешь прямо сейчас, находясь мысленно в этом моменте?

19)Какие потребности/ожидания/желания/намерения, связанные с этими эмоциями, ты испытываешь прямо сейчас?

20)Вернись снова в своё тело. 

21)Запиши свои выводы, решения, осознания.

Тоже самое вы проделываете с неприятными случаями общения (в пунктах 6 и 7 «приятное» поменяйте на «неприятное») и нейтральными (в пунктах 6 и 7 «приятное» поменяйте на «нейтральное»).