Управление стрессом
Запись на Мастер-Класс по ссылке здесь.
Как управлять своим стрессом?
Сегодня мы хотели бы обсудить с вами тему стрессов. Под стрессом мы понимаем все наши негативные эмоции - страх, гнев, тревожность, неуверенность и т.д.
Как часто мы тревожимся и переживаем по различным поводам. Тревога и стрессы повсюду.
Весь информационный фон, который создается СМИ только усиливает это состояние. Плюс проблемы на работе, пробки, кредиты, отношения да все что угодно вгоняет нас в это.
Вы наверняка слышали фразу, что все болезни от нервов. И это не спроста. Действительно, наши негативные эмоции и переживания, то есть психосоматика - является одной из главных причин возникновения проблем со здоровьем. Это онкология, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, проблемы со спиной и т.д.
К примеру, как образуются позвоночные грыжи. Регулярный стресс приводит к спазмированию мышц. Спазмированная мышца блокирует кровоток и лимфоток, а соответственно нарушается полноценное питание и очищение позвоночного столба. Нет питания - получай болезнь.
Еще пример, если вы постоянно испытываете головные боли или мигрень, то чаще всего причиной их может быть какая то негативная эмоция, например страх.
К заболеванию почек приводит сочетание таких эмоций, как критика и осуждение, гнев и злость, обида и ненависть.
Проблемы с печенью - это признак гневного человека.
Но как бы то ни было, нужно понять, что стресс - это следствие вашего ОТНОШЕНИЯ к ситуации. А ваше отношение - это сугубо ваш выбор! То есть то, что вы в стрессе - это ВАШ ВЫБОР и больше никакие внешние обстоятельства на это не влияют. Это ключевой момент который нужно понять.
Достаточно изменить свое отношение к ситуации. Для этого поможет методика снижения важности Вадима Зеланда. Когда вы перестаете предавать избыточно важное значение тем или иным ситуациям. Снижая важность, вы избавляетесь от избытка негативных эмоций.
Также попробуйте найти в ситуации какие то позитивные моменты и сконцентрироваться на них. Каждая ситуация для чего-то нам дана. Попроуйте жить с установкой " Все, что ни делается, - делается к лучшему"
И напоследок, поиграйте с собой в такую игру - дай себе 2 минуты, чтобы изменить свое эмоциональное состояние. Успел - выиграл, не успел за 2 минуты - проиграл.
Что нужно делать в эти 2 мин?
1.Закройте глаза и сделайте 3 глубоких вдоха и медленных выдоха
2.Вспомните момент, когда вам было хорошо
3.Вспомните момент, когда вы испытывали любовь к кому-то или какие-то сексуальные переживания
4.За что вы гордитесь собой?
5.Что вы цените в этой жизни больше всего?
6.За что испытываете глубокую благодарность?
7.Вспомните какой-то смешной момент и пусть улыбка не сходит с вашего лица
8.Теперь вы можете открыть глаза
P.S: Напоминаем, что 7 апреля в 14:00 мск и 12 апреля в 18:00 мск Алексей Будза и Роман Уваров проведут Онлайн Мастер-Класс “5 причин увядания женской красоты”.
Запись на Мастер-Класс по ссылке: https://wep.wf/uv0orh