УГЛЕВОДЫ
Наталья
УГЛЕВОДЫ.
🥗Пожалуй одни из самых ключевых питательных веществ для человека.
🥗 Углеводы являются основным источником энергии для человека, поэтому люди, следящие за своим рационом, делают упор на углеводы в первой половине дня. И это правильно. Вне зависимости от цели (набор мышечной массы или сброс лишнего веса) человек, грамотно выстраивающий свой рацион, должен
знать, что количество принимаемых углеводов в течение дня должно
падать. Переизбыток углеводов неизбежно приведет Вас к лишнему весу.
УГЛЕВОДЫ.
🥗Пожалуй одни из самых ключевых питательных веществ для человека.
🥗 Углеводы являются основным источником энергии для человека, поэтому люди, следящие за своим рационом, делают упор на углеводы в первой половине дня. И это правильно. Вне зависимости от цели (набор мышечной массы или сброс лишнего веса) человек, грамотно выстраивающий свой рацион, должен
знать, что количество принимаемых углеводов в течение дня должно
падать. Переизбыток углеводов неизбежно приведет Вас к лишнему весу.
🍅Сложные углеводы. Совсем по-другому ведут себя в организме. Они имеют сложный состав, а потому медленно перевариваются и усваиваются, за что и получили название «медленные» углеводы.
🍅Пищевая ценность этих углеводов высока, а содержание сахара
небольшое. Они вызывают умеренное повышение сахара в крови и дают
длительное чувство насыщения. Организм успевает перерабатывать сахар, и он
поступает в клетки в виде энергетических ресурсов, а не откладывается в жир. Организм работает в нормальном режиме и получает от сложных углеводов пользу. Вот почему их называют полезными углеводам.
🍅Сложные углеводы - это всевозможные крупы (рис, гречка, овес),цельнозерновой хлеб, цельнозерновая мука.
🥗Углеводы обязательны для завтрака.
🥗Типичным примером углеводного завтрака является овсянка (сложный
углевод) с ягодами (простые углеводы).
🍓Простой углевод даст резкий подъем уровня сахара в крови, а 🍅сложный
поддержит этот уровень, что будет давать организму энергию в течение
нескольких часов. Это очень важно, поскольку после сна человеческий организм ослаблен и требует энергии.
С вами был канал ЖирБой, верьте в себя и все получится!