Тренировки в гостиницах

Помните, в одном из прошлых писем я говорил о том, что тренировки - это инвестиции в ваше тело? Сегодня немного продолжу эту тему, так как она действительно важна тем, что очень круто влияет на результат.

Обнажить ваши мышцы, снизив лишний процент жира в теле - это дело одного месяца, если у вас лишних 3-4 кг, дело 3 месяцев - если лишних 10-12 кг. 

Самое главное, чтобы было чему "обнажаться". Поэтому еще раз отмечу - тренируйтесь регулярно! Даже если сегодня вечером вам предстоит поход в гости, если в какой-то даже более длительный период времени вы забили на питание - не бросайте силовые тренировки.

Отдых от учета КБЖУ отлично скажется на психике, а ваше тело только спасибо скажет.

Например, сейчас мне предстоят полеты по России и российские гостиницы, в которых нет никаких спортзалов. Бани и СПА везде понастроили, а залы, даже малюсенькие - не строят.

И что же теперь - забить на тренировки? Нет, конечно.

Берем простые упражнения и делаем их в объемном стиле, то есть несколько подходов за тренировку. Я обычно в поездках или в периоды, когда делаю минимум упражнений, оставляю только отжимания, подтягивания и приседания, как базу.

И добавляю упражнения на самосопротивление. А у них специфика такая, что делать можно хоть лежа на кровати, то есть места совсем не надо :)

Отжимания и приседания можно делать везде, подтягивания в тех же гостиницах я делаю австралийский вариант - то есть от крышки стола или от двери. Просто цепляю что-нибудь на дверь (полотенце обычно) и делаю австралийские подтягивания на одной руке.

Поверьте нагрузка на спину серьезная.

Иногда делаю тягу чемодана, но сейчас у меня билеты, которые предусматривают только ручную кладь, то есть чемодан до 10 кг. С ним, конечно, тягу упаришься делать, чтобы дать нагрузку :)

Утром завтракать буду в гостинице, днем не ем, вечером где-нибудь в кафе перекусим. И никакого учета КБЖУ, зачем усложнять себе жизнь. Но тренировки обязательны!!!

Просто привыкните потихоньку к мысли, что давать силовую нагрузку мышцам лучше регулярно на протяжении всей жизни, чтобы не происходило. Тогда у вас всегда будет крепкий мышечный каркас, который будет верно служить вам всю жизнь.

Руслан

*********

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Завтра (5 ноября) двери в ЗОЖ-клуб "FBR" откроются последний раз в этом году. Запланированные массовые мероприятия будут проходить внутри клуба. Так что, кто давно хотел попасть к нам, не пропустите!

OstrovRusa ФИТНЕС - делюсь опытом тренировок, регулировки питания, полезными ЗОЖ-практиками, которые не занимают много времени и которые можно внедрить в любой, даже самый загруженный образ жизни.

RD БИЗНЕС-КЛУБ - рассказываю простым и живым языком о том, как можно зарабатывать через интернет, как создаются новые источники дохода и монетизируются разные проекты.