💪 тренировки

понедельник: воркаут 20 http://youtu.be/EokEa_InDgI

50/10 5 сетов, в конце всех сетов 40 берпи

вторник: воркаут 18 http://youtu.be/JNVxKkzpaqA

50/10 5сетов в конце 40 отжиманий (стандартных)

среда: воркаут 17 http://youtu.be/yIIdjCn5iEY твой любимый

50/10 4-5 сетов

четверг: воркаут 5 http://youtu.be/UXL_PH1d81g

50/10 4-5 сетов

пятница: воркаут 15 http://youtu.be/rSJGBx7W2_o

50/10 4-5 сетов

суббота: воркаут 3 http://youtu.be/nU8nj-i47iQ

50/10 4-5 сетов/ не забывай про растяжку после тренировки