Тренировки

🏋🏼🏃🏻‍♀️💪🏼

Понедельник: воркаут 3 http://youtu.be/nU8nj-i47iQ

Разминка. Основная часть: 40 сек выполняешь каждое упражнение 20 сек отдых, 4 сета, отдых между сетами 1 минута. Заминка (растяжка, восстановление дыхания).

Вторник: воркаут 17 http://youtu.be/yIIdjCn5iEY

30 сек выполняешь 30 сек отдых, 4 сета, отдых между сетами минута

Среда: воркаут 14 http://youtu.be/beCP7EPpkAE

50 сек выполняешь 10 сек отдых, 4-5 сетов, отдых между сетами минута

Четверг: воркаут 5 http://youtu.be/UXL_PH1d81g

45 сек выполняешь 15 сек отдых, 4 сета, отдых между сетами минута

Пятница: воркаут 16 http://youtu.be/vuPr3nNaYno

50 сек выполняешь 10 сек отдых, 4 сета, отдых между сетами минута

Суббота: воркаут 9 http://youtu.be/DObMAv2ECFU тебе здесь отжимания с ног, а не с колен

50 сек выполняешь 10 сек отдых, 4-5 сетов, отдых между сетами минута