Тренировка

1.Отжимания от пола 3 подхода по 20 повторений (если не может обычные можно с пола)

2. Подъем баклажек на бицепс можно налить 3-4 л воды 3 подхода по 20 повторений (если будет мало налить больше)

3. Отжимания от лавки на трицепс 3 подхода 20 повторений

4.Тяга в наклоне баклажкой 6 л 3 подхода по 20 повторений

5. Махи в стороны баклажки 3-4 л 3 подхода 20 повторений