Тренировка
- День: грудь + трицепс
- День: спина + бицепс
- День: ноги + плечи
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Тяга штанги к подбородку узким хватом
БИЦЕПС
-Подъём штанги на бицепс
-Подъём гантелей на бицепс
-Молот
