Тонкое искусство пофигизма

Если вы подумали, что эта книга о том, как на все забить, то вы ошиблись. Марк Мэнсон обучит вас тонкому искусство наплевать.

Итак.

Тонкость №1. Умение наплевать не означает безразличия, это умение оставаться другим.

Люди, говорящие, что им все безразлично, иногда только прячут за маской безразличия свою уязвимость. Но по большому счету наплевать на все – невозможно. У нас должно быть что-то, до чего нам есть дело. Это физиологическая потребность всегда беспокоиться о чем-то, относиться неравнодушно. Однако мы можем выбрать то, на что нам будет не наплевать.

Задача состоит не в том, чтобы убежать от дерьма, а в том, чтобы найти дерьмо, с которым вам понравится иметь дело.

Тонкость №2. Чтобы не волноваться о невзгодах, нужно волноваться о более важных вещах.

Волноваться мы будем в любом случае, поэтому стоит заполнить ум тревогой о вещах первостепенных.

Тонкость №3. Осознаете вы это или нет, от вас зависит, о чем волноваться

Замечали, что чем моложе мы были, тем больше вещей нам казалось сверхважными? Мы психовали из-за всего и вся, а потом стали старше и опытнее и начали жалеть о том, сколько времени ушло впустую? По сути, мы становимся избирательными в отношении того, о чем волноваться. Это именуется зрелостью. Она возникает, когда мы учимся тревожиться из-за вещей, которые того заслуживают.

Капелька безысходности от автора:

«Практическое просветление – это умение смириться с тем, что страдание неизбежно: что бы вы ни делали, жизнь будет состоять из неудач и утрат, сожалений и смертей. И когда вы смиритесь со всем дерьмом, которым забрасывает вас жизнь (поверьте, она забросает вас килотоннами дерьма), вы на свой умеренно-духовный лад станете непобедимыми. В конце концов, единственный способ победить страдание – научиться выносить его.»

Чем быстрее вы перестанете надеяться на жизнь без проблем, тем скорее примете, что ее не существует. Нужно надеяться лучше на жизнь, полную хороших проблем.

Почему мы страдаем?

Страдание биологически полезно. С его помощью природа заставляет на меняться. Такими нас создала эволюция: мы всегда живем с неудовлетворённостью, поскольку умеренно неудовлетворенное и беспокойное существо прилагает максимум усилий, чтобы создать новшества и выжить. Это постоянное недовольство заставляло наш вид сражаться и бороться, строить и завоевывать. Наши боль и страх – это не сбой человеческой эволюции, это ее особенность, эффективнейший способ организма стимулировать действие.

Фрейд сказал: «Однажды в ретроспективе годы, проведенные в борьбе, покажутся вам самыми прекрасными».

Можно ли раз и навсегда избавиться от проблем?

Вот ведь горькая пилюля. Нам нравится мысль, что можно раз и навсегда достичь счастья. Нам нравится мысль, что можно насовсем избавиться от страдания. Нам нравится мысль, что можно вечно чувствовать себя состоявшимися и довольными жизнью.

К сожалению, нельзя. Проблемы не иссякают, они лишь выходят на новый уровень, и нужно научиться извлекать счастье из решения проблем.

Если вы чего-то очень хотите, например, стать музыкантом, но ничего не предпринимаете для этого, то это происходит от того, что вам нравится результат – представлять себя на сцене, но не отнюдь не процесс. Мы хотим награды, а не борьбы.

Нужно выбрать, какой боли вы бы хотели в жизни, ради чего хотели бы биться?

Кто вы такой, зависит от того, на что вы готовы пойти. Только люди, которым нравятся трудности спортивного зала, имеют пресс кубиками и лежа отжимают вес с небольшой дом. Большинство из нас имеют средние успехи в своих делах. Потому что чтобы достичь в чем-либо успеха, нужно уделять этому очень много времени и совершенствоваться, но большинство из нас к этому не готово. В таком случае нужно отпустить мысль о том, что вы должны обязательно быть уникальным и добиться успеха, если у вас другие ценности. Лучше обратить внимание на то, что важно именно для ВАС.

Если вы держитесь за свои проблемы..

Вы не уникальны. Уникальных проблем не бывает. Зачастую осознание лишь этого факта – что в серьезности и болезненности ваших проблем нет ничего особенного – становится первым и важнейшим шагом к их решению.

Луковица самопознания

Самопознание подобно луковице. В нем много слоев, и чем больше счищаешь их, тем больше вероятность, что заплачешь.

Первый слой – обычное понимание своих эмоций.

Второй – способность спрашивать, почему мы испытываем определенные эмоции. Сделайте паузу и задумайтесь о том, что сильно достает вас. Теперь спросите – почему это достает? Очевидно, вы видите в этом свою неудачу. Но вникните глубже: так ли это? А что если неудача – вовсе не неудача? Что если вы смотрите на вещи под неверным углом? Мы в силах выбирать критерии, по которым оцениваем проблему.

Гнилые ценности:

Постоянная правота – быть правым во всем значит не давать себе возможности учиться на ошибках, закрываться от новой и важной информации, расти и умножать знания.

Личная ответственность:

Когда мы сами выбираем проблемы, мы чувствуем себя окрыленными. Когда проблемы выбирают нас вопреки нашей воле, мы чувствуем себя несчастными жертвами.

Есть простое осознание, которое становится истоком всякого личного роста: мы лично несем ответственность за все, что происходит в нашей жизни, каковы бы не были внешние обстоятельства. Да, события не всегда подконтрольны нам. Но мы всегда можем контролировать свое понимание этих событий и реакцию на них. Наша ответственность – интерпретировать смысл события и выбрать правильный отклик. Ибо мы всегда выбираем критерий, в свете которого будем осмыслять события.

Наша ответственность – не повторять прежних ошибок.

Вы во всем неправы (и я тоже)

Замечали как со временем меняются наши взгляды? Некоторые становятся прямо-таки кардинально противоположными. Так вот: это нормально, мы растем и развиваемся поэтому всегда надо иметь в виду то, что мы можем ошибаться, вместо того, чтобы с пеной у рта доказывать свою правоту. Все дело в том, что наш мозг постоянно трудится, генерируя все новые ассоциации, чтобы осмыслить происходящее и сориентироваться в нем. Всякий внутренний и внешний опыт порождает новые ассоциации и взаимосвязи в нашем сознании.

Однако есть две проблемы:

1. Мозг несовершенен. Мы не всегда правильно видим и слышим. Мы легко забываем и неправильно понимаем события.

2. После того, как мы создали для себя смысл, мозг держится за этот смысл. Мы не хотим расставаться с ним, даже если видим факты, которые идут с ним вразрез.

Признание ошибки открывает возможность изменения. Оно приносит возможность роста.

Если все мы ошибаемся на каждом шагу, не заключается ли единственный логический путь к прогрессу в умении усомниться в себе, решительно поставить под сомнение свои верования и предпосылки?

Чем больше что-то угрожает вашей идентичности, тем активнее вы избегаете этого.

В знании о том, какое место вы занимаете в мире, есть нечто комфортное. Все, что тревожит этот комфорт, - даже если потенциально может улучшить жизнь, - по определению пугает.

Мне понравилась история, которую привел автор: его знакомый хотел выложить свои картины в интернет и заявить о себе как о художнике, но шли годы, и он так и не сделал этого. Почему? Перспектива стать Художником, Который Никому Не Нравится, пугала его больше, чем перспектива остаться Художником, о Котором Никто Не Слышал. С последним он уже успел свыкнуться, и ему было комфортно в этой роли.

Мы защищаем взгляд на себя. Даже если делаем это не специально, так устроен наш мозг. В этом опасность «поиска себя», не нужно искать себя, говорить, что нашли и познали. Изменить эти взгляды будет очень сложно.

Как стать менее уверенным в себе?

1. Что, если я ошибаюсь?

2. Что означала бы моя неправота?

3. Признание неправоты создаст для меня и других людей большие или меньшие проблемы, чем сейчас? 

Ну и напоследок стоящий урок по мотивации от Марка Мэнсона:

Не сидите сложа руки. Делайте хоть что-нибудь. Ответы придут.

Действие – не только следствие мотивации, но и его причина. Большинство из нас дожидается мотивации, чтобы начать делать что-либо, они полагают, что идет такая цепная реакция: Эмоциональное вдохновение -> мотивация -> желаемое действие

Но в действительности это цикл: Вдохновение -> мотивация -> действие -> вдохновение -> мотивация -> действие и тд.

Следовательно, возможна и обратная реакция: Действие  -> Вдохновение -> Мотивация

_______________________________________________

Ваш наставник. Каждый день заряд энергии и мотивации. Авторский канал мудрого наставника в бизнесе и в жизни. Про саморазвитие и личностный рост. Образование, книги, выжимки 1 в день.