Тест 💪🏻 Часть 1
Полина МальцоваХватает ли нам витаминов❓
Любая нехватка витаминов немедленно вызывает тревожные симптомы еще до того, как начнутся жалобы на плохое самочувствие. Так что эти симптомы полезны и именно по ним мы сейчас и попробуем все понять). Отвечаем на вопросы да или нет, подсчитываем их количество.
Проверка:
ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
1. Плохая память, забывчивость, рассеянность
➖Можете ли вы по памяти назвать 10 телефонных номеров?
➖Спите ли вы крепко по ночам хотя бы 5 часов?
➖Контролируете ли вы свое состояние в стрессовых ситуациях?
➖Охотно ли участвуете в спорах?
➖Просыпаетесь легко и в хорошем настроении?
➖Охотно ли концентрируете внимание (усидчивость, при решении кроссвордов например, или такого вот теста))
➖Всегда ли сосредоточено следите за сюжетом книги, фильма, спектакля ( дело именно в сосредоточенности, а не разделении культурных вкусов)?
➖Свободны ли вы от депрессий и состояния страха?
➖Чувствуете ли вы себя по вечерам таким же свежим, как и утром?
Итог:
🔅все "да" - вы прекрасный человек со здоровой памятью
🔅3 "нет" - не хватает холина (о нем писалось в статьях о витаминах), главная составная часть защитного миелинового слоя клеток мозга и нервов.
🔅5 "нет" - плюс к предыдущему, мозг не защищен от свободных радикалов, необходим витамин Е.
🔅8 "нет" - клеткам мозга и нервов наверняка не хватает белка и витамина В5, который отвечает за начало распада белков.
Если ответов "нет" больше, необходимо срочно изменить режим питания.
2. Бессоница
➖Для засыпания требуется более 15 минут?
➖Качество сна зависит от погоды (полнолуние, дождь)?
➖Нужны ли дополнительные средства для засыпания (алкоголь, лекарства, книга)?
➖Просыпаетесь ночью чаще трех раз?
➖Сняться кошмары?
➖Засыпаете только в темноте?
➖Засыпаете только в одиночестве?
➖Часто просыпаетесь рано утром (3-4-5 часов утра) в состоянии депрессии ?
➖Бывало ли, что даже в состоянии сильной усталости, сна, как говорится, ни в одном глазу?
➖Меняется ли настроение в течение дня?
🔅2 "да" - ритм сна и бодрствования в норме
🔅3 "да" - нарушен биосинтез гормона сна мелотанина. Не хватает витамина С и В6 (пиридоксин)
🔅6 и более "да" - необходимо улучшить снабжение организма витамином В3 (ниацин)
3. Нервозность, раздражительность, страх
➖Часто бывает дерессия?
➖Повышенная чувствительность к боли?
➖Часто ли употребляете сладости в течение одного дня?
➖Часто ли возникает чувство необъяснимой усталости?
➖Тяжело спокойно посидеть и о чем-нибудь подумать?
➖Случается ли непроизвольное мочеиспускание?
➖Часто становитесь агрессивным?
➖Удивляет свое хладнокровие в определенных ситуациях?
➖Живете больше прошлым, чем настоящим?
➖Чувствуете неспособность радоваться (подарку, отпуску)?
🔅2 "да" - норма
🔅3-5 "да" - что-то не в порядке с гормонами и пептидами в мозгу и нервной системе. Необходимы витамины С и В6 - помогут в синтезе гормонов и гормоноподобных веществ в гипоталамусе, гипофизе, надпочечниках и нервных тканях.
🔅6 и более "да" - нарушен обмен гормонами между мозгом и щитовидной железой, половыми железами, надпочечниками и др. Комплекс витаминов группы В, а также холин и витамин Е помогут откорректировать этот процесс спустя некоторое время.
СИСТЕМА ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ
➖Появляются красные пятна на коже, главным образом на лице без видимой причины?
➖Трудно ли Вам сбросить лишний вес?
➖Опухают ли иногда ваши губы?
➖Доставляет ли вам беспокойство мочевой пузырь?
➖Часто ли вы чувствуете себя усталым и разбитым?
➖Часто ли ощущаете зуд на различных участках тела?
➖Бывает ли у вас иногда ощущение тошноты после еды?
➖Выпадают волосы?
🔅2 "да" - уже угрожает аллергия
🔅3-5 "да" - типичный аллергик, витамин С в больших количествах поможет избавиться от аллергенов и связанных с ними симптомов.
🔅6 и более "да" - сильная аллергия, для защиты слизистых оболочек наряду с витамином С важен витамин А или каротины из которых он синтезируется, витамин Е подавляет аллергию, вызванную свободными радикалами.