test

2. Вращайте головой, опуская ее к левому плечу, делая полукруг ей к правому плечу, отклоняя голову назад и завершая вращение у левого плеча. Повторив это упражнение 8 раз, сделайте вращения головой в противоположную сторону. ??

3. Кисти рук положите на плечи, вращайте плечами 8 раз вперед и столько же назад. Повторите еще раз. ???>?

4. Делайте вращательные движения выпрямленными руками по аналогичному принципу. ??

5. Раскиньте руки, согните в локтях. Вращайте в одну, затем в другую сторону по 8 раз. ???+?

6. Повращайте в разные стороны кистями рук: два раза по 8 вращений в одну сторону, затем в другую, чередуя направления вращения. ??

7. Положите руки на талию, сделайте по 8 наклонов в разные стороны. ??