Здоровое тело — продуктивное тело!

Все мы знаем, насколько полезен спорт для нашего физического здоровья. Если вас это не мотивирует, то, возможно, интересным покажутся позитивные эффекты, которые он оказывает на нашу психическую эффективность. 

Эти эффекты были открыты в эксперименте, где испытуемые смотрели на слова различных цветов, написанные разными оттенками чернил (то есть "желтый" было написано зеленым). Нужно было назвать либо цвет слова (зеленый) либо значение слова (желтый), до и после упражнений. Испытуемые, которые решали задачу после занятий, быстрее давали правильный ответ, доказывая, что физические упражнения улучшают возможность мозга принимать решения и решать проблемы. 

В другом исследовании ученые доказали, что упражнения помогают лучше фокусироваться. В нем испытуемым нужно было целиться в мишень на экране, игнорируя раздражители по обеим сторонам от неё. После упражнений испытуемые демонстрировали улучшенную возможность концентрироваться и меньше отвлекались. 

Поэтому неплохой идеей будет сразу после тренировки в зале заняться важными проектами. Но что, если времени на упражнения у вас совсем нет? 

💥К счастью, есть несколько видов еды, которые также влияют на вашу эффективность. Задумайтесь, например, об углеводах и жирах: согласно исследованиям, сразу после того, как вы съели что-то углеводное, вы сможете лучше концентрироваться. 

🔻Но эффект длится недолго, и всего через час организационные функции станут хуже работать. Удивительно, но жиры помогают лучше углеводов. В одном исследовании доказали, что определенные жиры больше влияют на организационные функции и работают в течение трех часов. Люди, которые не пьют достаточно воды, испытывают большую усталость и трудности с концентрацией, поэтому вода является необходимым условием, чтобы повысить свою эффективность. 

Поэтому я прошу вас следить не только за тем, чем вы питаете свой мозг, но и своё тело 😊

Будьте успешны!