Простые способы поднять эффективность уже завтра

Итак, простые способы поднять продуктивность:

Уделяйте время всем сферам жизни

За свою жизнь я встретил огромное количество работников, которые хотели стать успешными и эффективными. Как правило, все они совершали одну и ту же фатальную ошибку - старались быть эффективными исключительно в своей профессиональной деятельности, напрочь забывая про остальные сферы жизни.

Проблема в том, что когда ты направляешь все ресурсы только на улучшение своей карьеры, то не уделяешь время здоровью, хобби и отношениям с близкими людьми, что нарушает баланс и приводит к эмоциональному и профессиональному выгоранию.

Поэтому, прежде чем перейти к простым способам повысить собственную эффективность, необходимо понять самую главную истину - важно не нарушать жизненный баланс. Вы должны быть эффективным человеком, а не только работником. Это вовсе не значит, что не нужно трудиться, просто эффективность в работе начинается с качественной личной жизни человека.

Дайте мозгу отдохнуть

Как бы там ни было, самым эффективным человеческим ресурсом является мозг и его умственные способности.

Наш мозг является настоящей машиной и как у любой техники, у него есть правила использования. Машина не может ездить круглые сутки без негативных последствий, так же и с нашим главнейшим органом - он должен отдыхать достаточное количество времени, чтобы его эффективность оставалось на высочайших позициях. Но слишком долгий отдых также негативно влияет на нашу продуктивность - это связано с хорошей адаптивностью мозга и всего организма в целом. Человек очень быстро привыкает к текущему положению дел, не важно хорошее оно или плохое, поэтому если вы чувствуете, что ваш отдых затянулся - постарайтесь как можно скорее его прервать, ибо с каждым днем сделать это будет все сложнее.

Принимайте холодный душ с утра

Ни для кого не секрет, что во время стресса наш организм начинает работать ещё быстрее и эффективнее.

Поэтому многие успешные люди и врачи советуют утром принимать холодный душ - так вы искусственно создадите небольшой стресс, который стимулирует мозг проснуться и начать продуктивный день.

помогает вашему организму восполнить уровень воды в организме

зачастую это связано с все органы на большую часть состоят из воды, во время сна мы переходим в режим анабиоза, однако нам также нужно поддерживать уровень жидкости и минерально-солевого баланса в организме.

- Как я же говорил ранее во время сна запас жидкостей в организме иссякает и чтобы мозг насытился влагой каждое утро стоит выпивать стакан воды для чтобы у мозг мог нормально функционировать.

Вывод, для того чтобы стать больше эффективным надо:

- Соблюдать режим (оптимальный 8 часов с 23 вечера до 7 утра)

- Каждое утро выпивать стакан воды (комнатной температуры) для нормального функционирования мозга и обмена веществ 

- Принимать холодный душ утром для более хорошей работы мозга и бодрствования организма в целом 

- Эффективно распоряжаться своим временем 

в след посте продолжение