тест

(О чем) Это первое задание из цепочки про борьбу с прокрастинацией.

• Прокрастинация — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.

(Кто помог) Задания подготовлены совместно с Центром Когнитивно-поведенческой терапии «Качество жизни» и Василием Клайманом.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — научно-обоснованный метод психотерапии с обширной доказательной базой. Метод помогает выявить и скорректировать непродуктивные мысли и изменить неэффективные поведенческие паттерны. КПТ является наиболее распространённым направлением психологического консультирования в США и Европе.

(Как все устроено) Посмотри на картинку.

1. Задания цепочки последовательны и логически связаны. Чтобы увидеть следующее задание в цепочке, тебе надо сдать предыдущее.
2. Для выполнения следующего задания нужны результаты предыдущих. Поэтому старайся не пропускать задания и сохранять результаты их выполнения, чтобы было легко их найти. 
3. 20 минут. Выполнение каждого задания (кроме встречи) занимает не более 20 минут, чтобы у тебя было меньше шансов его отложить. Некоторые задания можно выполнять и дольше, но для минимального полезного результата 20 минут будет достаточно.
4. Задание «Твоя борьба» займет по 20 минут в течение 7 дней. Учитывай это, чтобы успеть выполнить цепочку до конца игры.
5. После выполнения «Квадрат Декарта» будет доступен чат участников цепочки.
6. Во второй половине игры будут встречи участников цепочки «Прокрастинация» в Москве и Санкт-Петербурге. Б-т пришлет дату и место.

(Задание) Почему ты хочешь выполнять эту цепочку? Пришли ответ Б-ту.

(Результат) Ответ на вопрос из задания — 5 баллов.

та