Какой мотивации нас могут научить звезды тенниса.

Не так давно у меня была прекрасная редкая возможность провести четыре с половиной часа в машине с одним из моих братьев. Разговор зашел о нашей маме. Сколько я её помню, она пытается похудеть. 45 лет диетических качелей сделали её тело большим. Она не особо много ест, однако остается большой. Я думаю, потому что изменился её метаболизм от этих бесконечных диетических качелей.

Когда я недавно была у неё дома, то заметила две большие банки порошка заменителя еды на кухонном столе. Моё сердце сжимается, когда я думаю об этом – в возрасте 80-ти лет, она все ещё пытается похудеть ограничивая себя в калориях и еде, заставляя пить себя эту безрадостную жижу (я знаю, кто-то скажет, что бывают заменители и с ванильным, и с шоколадным вкусами, но неужели она действительно хочет это пить вместо еды???). Я думала, что она завязала с попытками похудеть. Увидеть эти банки у неё на столе было настоящим шоком. Она уже столько лет этим занимается. Я знаю, что требуется немало работы, чтобы отказаться от прошлых идей и мыслей, особенно если они так глубоко сидят в нашей культуре и медицине.

Так вот, наш разговор с братом зашел об этом – мы обсуждали идею похудения: возможно ли не набирать вес снова; о том, что вес и здоровье связаны, но не причинно-следственной связью; о диетах и почему они не работают; о потенциальном вреде диетических качелей (и колебаниях веса) и т. п.

В какой-то момент я рассказала брату как люди, с которыми я работаю, говорят мне насколько здоровыми они себя чувствуют, когда худеют и как хорошо улучшается их самочувствие в целом, когда они сидят на диете.

Это очень интересное наблюдение, на котором стоит остановиться подробнее. Я думаю, очень важно отделить психологическое ощущение хорошего самочувствия от физиологического, идет ли речь о диетах или о потери веса. В мире, который ценит худобу и в котором худые люди имеют привилегии, социальный капитал и получают много положительного подкрепления, конечно, человек будет «хорошо себя чувствовать», когда теряет вес. Конечно, человек будет «хорошо себя чувствовать» на диете, потому что по крайней мере «хоть что-то делает с этим» («этим» - это про ужас перед полнотой). Конечно, помимо всего прочего приходит чувство, что хоть что-то «под контролем». И это психологическое хорошее самочувствие.

А как насчет физиологического?

Обычно, когда люди на диете, они снижают потребление обработанной пищи и увеличивают количество необработанной. Наши тела древние организмы. Эволюция медленный процесс и поэтому логично, что нашим телам лучше, когда в пищу идет необработанная еда, а не наоборот. Однако, если вы сидели на диете, на которой сидела я, например, питались только шоколадом какое-то количество времени вряд ли вам было очень хорошо физически.

Физическая нагрузка – еще один компонент программ снижения веса. Сами по себе физические нагрузки, как уже были много раз доказано, несомненно улучшают здоровье – как физическое, так и психическое – вне зависимости от того, приводит это к потери веса или нет! Но проблема диет в том, что из-за них развивается негативное отношение к необработанной еде. Я потеряла счет клиентам, которые говорили мне, что на само деле им нравится вкус овощей, но как только они начинают их есть, они тут же возвращаются к диетическому мышлению. То же самое происходит и с физическими нагрузками. Плюс к этому очень трудно заставить себя заниматься физической активностью (и вообще чем-то заниматься), когда вы голодны.

А вот немного про звезд тенниса и мотивацию.

Я рассказывала брату, что проблема с похудением как с целью состоит в том, что как только вы достигаете этой цели (если достигаете), мотивация продолжать действия, которые заставляют вас чувствовать себя лучше снижается: причины продолжать питаться едой, которая дает хорошее самочувствие и заниматься физической активностью больше нет. И поскольку эти полезные для здоровья действия ассоциируются с депривацией, стрессом, трудностями и дискомфортом, как только вы достигаете цели в минус сколько-то килограмм, вам больше не интересно продолжать в том же духе.

Однако, если ваша цель хорошо себя чувствовать насколько это возможно, вне зависимости от того, что происходит с весом, тогда продолжать питаться, двигаться и заниматься всем, что улучшает физическое и психическое здоровье, не накладывая на себя жесткие ограничения, становится более реальным – и на самом деле, без каких-то титанических усилий. И такое поведение сразу же дает эффект хорошего самочувствия, например, больше энергии и лучшую концентрацию. В отличии от весьма сомнительных перспектив улучшения здоровья в далекой перспективе снижения веса.

И тут моего брата осенило.

«Да, точно! Это как с Роджером Федерером – его целью было стать лучшим теннисным игроком всех времен и народов – и он выигрывал один кубок большого шлема за другим; тогда как Энди Мюррей поставил себе целью просто выиграть кубок большого шлема – и когда ему это удалось, его мотивация и результаты резко и надолго ухудшились!».

Думаю, в этом есть смысл. Я бы очень хотела, чтобы это поняла моя мама, потому что я бы желала ей гораздо большего, нежели тоску от бесконечных диет, депривации и безрадостной еды.

Источник

Опубликовано на телеграм канале Body Neutral Zone

Иллюстрация