Цели и мотивация

Мой опыт планирования личной жизни

Впервые я поставил основательные цели в далёком 2007-ом. Мне очень понравилась эта идея. Я был крайне воодушевлён.

«Ну всё, наконец-то я сменю петляющую тропинку, ведущую меня по жизни непонятно куда, на асфальтированную дорогу в ту жизнь, которую я хочу».

К концу года, подводя итоги, я был сильно разочарован. Из 10-ти поставленных целей я добился всего двух. К реализации пяти из них я так и не приступил. По оставшимся трём я что-то вроде сделал, но это были драконьи слёзы.

Мои результаты меня просто убили. Демотивировали наглухо. С постановкой целей на следующие три года я завязал.

Помню, что вяло перебирал в голове причины своего провала, но ни к чему конкретному не пришёл, а осадочек-то на душе остался.

Мне было стыдно перед самим собой. Я винил себя в своей слабохарактерности. Я даже думал, что достигать целей - это просто не про меня.

Вместо того, чтобы разобраться в проблеме, я просто решил забыть её и забить на неё. Что поделать - я был еще молод и совсем глуп…

Спустя годы, анализируя свои стремления к структурированной жизни, я понял – дело было не во мне. Не в отсутствии целеустремленности или дисциплины. Дело было в целях, которые я поставил перед собой. Точнее, в том, КАК я их поставил.

Все те цели, которые я наметил в том лохматом году, были не моими. Это не я их выбрал, это общество выбрало их за меня. Я «хотел» машину, жилище, социальный статус и так далее, потому что того требовало общество. Я думал, что мне это нужно, но на самом деле это была лишь хорошо сфабрикованная картинка, к которой модно стремиться. Именно поэтому в том году я ничего из задуманного так и не достиг.

Плюс мне никто не показал, как правильно ставить цели. В школе этому не учили, родители не рассказывали. Делал, как умел – «на коленке». Если бы тогда кто-то помог мне выполнить это правильно, всё бы сложилось совершенно иначе. Если бы да кабы…

Вся фишка в том, что люди стремятся не к конкретным целям: купить машину, построить дом, съездить в путешествие и так далее, а к ощущениям, которые приносят достижения этих целей. Люди стремятся хорошо чувствовать себя. Переживать определённые впечатления.

Любой хороший маркетолог знает, что человек стремится не к обладанию товаром, а к эмоциям, которые приносит это обладание.

Понимание этого тонкого момента постановки целей радикально меняет подход к самой затее. Как только я начал ставить цели, ориентируясь на желаемые ощущения - всё изменилось.

Я поставил цели, к которым хотелось идти. Я перестал себя заставлять двигаться к ним, это получалось естественным и органическим образом. Я начал понимать, что для меня действительно важно, а что навязанная шелуха, которая мне нахрен не нужна.  

Пришёл я к этому не сразу, не за один вечер и даже не за один год. Тем более, тогда из каждого утюга не вещали знатоки целеполагания, готовые наставить на путь истинный, как это происходит сейчас.

Мне потребовалось несколько лет проб, ошибок и анализа. Но с каждым годом ставить цели и достигать их становилось всё проще и проще. А результат заряжал меня мотивацией, и меня было уже не остановить.

Цели как источник мотивации

Достижение целей – самый лучший источник мотивации, который я когда-либо встречал. Это придаёт уверенности, заряжает энергией и подталкивает к постановке новых целей.

Причём достижение целей заряжает не искусственной мотивацией, которую так любят накручивать горе-тренера на своих «супер-тренингах» о том, «как заработать много денег».

Отличие искусственной мотивации от настоящей в том, что искусственная имеет свойство быстро испаряться. Те, кто был на тренингах, построенных на накручивании эмоций, не дадут мне соврать. Ниже я поясню почему происходит именно так.

Спикеры на таких тренингах, как правило, мощные ораторы и первоклассные психологи. Они много и красиво говорят. Рассказывают, что нужно ставить цели и добиваться их, что каждый обладает безграничным потенциалом, который просто нужно раскрыть…

И по сути-то, они правильные вещи говорят, только вот толку от этого в итоге ноль.

После тренинга действительно чувствуешь подъем, но сохраняется такое состояние от силы пару недель, а потом постепенно возвращаешься на привычные рельсы. И тебе снова нужна доза искусственной мотивации извне, чтобы двигать дальше.

Я был на таких тренингах. Как развлечение - они неплохой вариант, вот только пользы от них в долгосрочной перспективе, к сожалению, мало.

Та же самая история и с книгами. Сначала автор пол книги пишет, какой он крутой и какая крутая у него методика, потом пол книги рассказывает кучу вдохновляющих историй успеха. Да, это по итогу может зарядить мотивацией. Но такая мотивация тоже выгорает в лучшем случае за пару недель.

Я не хочу сказать, что все книги и тренинги построены именно таким образом. Есть среди них и рабочие вещи, которые заточены на построение личной системы мотивации, но это малый процент.

Также я не хочу сказать, что внешняя мотивация совсем не работает. Она работает, но недолго. Слишком быстро сдувается. Поэтому требуется постоянно подкидывать дров, чтобы она не потухла. Это как наркотик.

В итоге либо садишься на «мотивационную иглу» и живёшь от тренинга до тренинга. Либо решаешь, что всё это полное фуфло, и вообще бросаешь это дело. Продолжаешь жить без целей и без их достижения.

Внутренняя же мотивация работает по другому принципу. Она рождается внутри, и тебе не нужен никто и ничто другое, чтобы её поддерживать. Топливом будут твои личные достижения, твой личный выбор.

Как это работает

Бывало ли у тебя такое, что ты воодушевляешься какой-нибудь целью? Типа: создать бизнес, выучить иностранный язык, построить красивое тело и так далее...

Обещаешь, что с понедельника начнёшь делать первые шаги. И у тебя есть уверенность, что в этот раз ты действительно начнёшь и не забросишь. Но позже ловишь себя на мысли, что прошло уже три понедельника, а движухи ещё нихрена нет. Бывало такое?

Это связано с нехваткой мотивации. За мотивацию в нашем мозге отвечает дофамин. Он синтезируется, когда мозг видит цель и считает, что она достижима.

Что происходит в нашем мозге? Почему на моменте планирования мотивация есть, а когда приходит время действовать, она куда-то пропадает?

Вся фишка этой истории в том, что для мозга нет никакой разницы: обдумываешь ли ты какое-то событие в голове или делаешь его своими руками. В обоих случаях в твоём мозге синтезируется дофамин. Ниже поясню эту механику на простом примере.

Допустим, ты решаешь выучить английский. В этот момент в твоей голове начинают всплывать все преимущества владения этим языком.

Ты представляешь, что у тебя есть возможность работать в любой точке мира, строить свой бизнес на любом материке, обучать своих детей языку сразу в среде, легко стирая языковой барьер, когда им еще 6 лет, тем самым предоставляя им огромное преимущество по жизни. За время обучения ты разовьёшь много нейронных связей, которые повысят твои интеллектуальные способности и улучшат здоровье мозга и так далее...

Попробуй вспомнить подобную ситуацию из своей жизни, возможно, это было про любую другую цель: финансы, учёбу, бизнес, отношения, спорт и т.п. Если тебе удастся вспомнить этот момент достаточно чётко, то ты заметишь, что по мере обдумывания всех плюсов твоя мотивация возрастала. От своих мыслей появлялось воодушевление и решимость действовать...

Так вот - это действие дофамина.

Он синтезируется, даже если ты просто думаешь о цели. Но это вещество имеет свойство быстро распадаться. Получается, что на моменте планирования всё легко и просто, а когда приходит время делать дела, то становится лень, потому что действовать сложнее, чем думать. На это нужно потратить больше энергии, а наш мозг заточен на то, чтобы её сохранять.

Что с этим делать?

Самое банальное: мотивировать себя, прокручивая в голове все плюсы предстоящего дела. Постоянно держать эту картинку в сознании, искусственно провоцировать выброс дофамина и на этой волне действовать. Но у такого подхода есть недостаток: со временем картинка приестся тебе, и мозг уже не будет выделять столько дофамина, сколько нужно для действия.

Поэтому важно научить свой мозг вырабатывать дофамин от мелких шагов к своей цели. Звучит просто, не правда ли? На самом деле это так и есть...

Если осознанно подойти к постановке целей и выработать внутреннюю систему мотивации, то реализовать можно практически любую цель.

Этим мы и будем заниматься на челлендже «ЦЕЛИ», который стартует 15 апреля и длится 21 день.

Если ты хочешь взять свою жизнь под сознательный контроль, поставить конкретные цели и превратить свою жизнь в увлекательный квест, то велком!

Стоимость участия 2600 рублей. К тому же ты ничего не теряешь: я даю 100% гарантию результата! Если ты посчитаешь, что челлендж оказался для тебя бесполезным, я верну тебе деньги без лишних вопросов.

Количество мест строго ограничено, потому что на челлендже нет кураторов - я работаю со всеми лично.

Для того, чтобы подать заявку на участие, отправь хэштег #хочувигру мне в личные сообщения: https://t.me/dmitryinsight