Сушка

Прошла неделя минус 2 кг на весах. Убрал только "вредные" продукты (сладкое , газированные напитки, соки , исключил сахар , хлеб и мучные изделия, фрукты оставил только на завтрак иногда ), питаюсь 4-5 раз в день. Пью минимум 3-3.5 литра воды

После пробуждения 2 стакана теплой воды и через пол часа завтрак. Мой рацион состоит из следующих приёмов пищи : 

Завтрак : омлет из 6 яиц (2-3 желтка ) немного овсянки + фрукт (изредка)

Перекус : 2 варёных яйца + овощи и немного риса или гречки 

Обед : 300 г куриных грудок рис или гречка + овощи 

Полдник : тоже что и на обед 

На ужин творог грамм 300 либо порция протеина 

По тренировкам : 3 раза в неделю силовые тренировки и 3 лёгкие кардио тренировки по 40 мин утром на пустой желудок