Суббота
🍍🍓🍍🍓🍍🍓
- овсяные блинчики с ложкой джема/меда
- теплый салат из зеленой фасоли
- кускус с овощами
- тушеная говядина с томатами, чесноком и зеленью
- творожные бублики
Перекус: йогурт без добавок, яблоко
Тренировка: воркаут 29 https://www.youtube.com/watch?v=yOYh8trL-G0
- шаги руками в упор лежа, лодочка, шаги руками в исходное положение
- выпад правой ногой, берпи, выпад левой ногой, присед-выпрыг
- уголок сидя
- группируемся сидя
- упор на локти ножницы ногами
- упор на локти удержание ног под 45 градусов
- лежа на спине подьем корпуса
- лодочка на спине
Новички: 45/15 4 сета
Продвинутые: 50/10 5 сетов
Мальчики: 50/10 5 сетов