Суббота
🍓🍌🍓🍌🍓🍌
- овсяные блинчики с ложкой меда/джема
- теплый салат из зеленой фасоли
- кускус с овощами
- тушеная говядина с томатами, чесноком и свежими овощами
- творожные бублики
Перекус: яблоко, йогурт без добавок.
Тренировка: разминка, воркаут 7 https://www.youtube.com/watch?v=WL05AGLJ2A4
1. присед + прыжок ноги врозь
2. бег с высоким подниманием
3. круг ногой лежа на животе (правой)
4. круг ногой лежа на животе (левой)
5. бег с высоким подниманием бедра
6. лодочка
Новички 🥒: 40/20 3-4 сета
Продвинутые 🍅: 50/10 5 сетов + 100 подьемов на носки
Мальчики 🍅: воркут 13 http://youtu.be/qNkPuqV2hig
50/10 4-5 сетов + 100 подьемов на носки
В конце растяжка или суставная гимнастика.