Суббота

🍍🍓🍍🍓🍍🍓

1. овсяные блинчики с ложкой джема/меда
2. теплый салат из зеленой фасоли
3. кускус с овощами
4. тушеная говядина с томатами, чесноком и зеленью
5. творожные бублики

Перекус: йогурт без добавок, яблоко

Тренировка: воркаут 22 https://www.youtube.com/watch?v=Dki3Jk4tEP4

1. медленные отжимания 

2. медленный пресс

3. медленные приседания 

4. дабл Берпи 

Новички: 40/20 4 сета + планка на прямых руках 1,5 мин

Продвинутые: 50/10 5 сетов + планка на прямых руках 3 мин

Мальчики: 50/10 5 сетов (в воркауте отжимания с ног) + планка на прямых руках 3 мин