Суббота
🍍🍓🍍🍓🍍🍓
- овсяные блинчики с ложкой джема/меда
- теплый салат из зеленой фасоли
- кускус с овощами
- тушеная говядина с томатами, чесноком и зеленью
- творожные бублики
Перекус: йогурт без добавок, яблоко
Тренировка: воркаут 22 https://www.youtube.com/watch?v=Dki3Jk4tEP4
1. медленные отжимания
2. медленный пресс
3. медленные приседания
4. дабл Берпи
Новички: 40/20 4 сета + планка на прямых руках 1,5 мин
Продвинутые: 50/10 5 сетов + планка на прямых руках 3 мин
Мальчики: 50/10 5 сетов (в воркауте отжимания с ног) + планка на прямых руках 3 мин