Суббота

Тренировка:

Разминка: https://www.youtube.com/watch?v=PttGoR43cb0 3-5 мин.

Все выполняют воркаут 22 https://www.youtube.com/watch?v=Dki3Jk4tEP4&feature=youtu.be 50/10 4 сета

1. Медленные отжимания 

2. Медленный пресс

3. Меленные приседания 

4. Дабл Берпи 

+ продвинутые и мальчики выполняют 3 вида планок: обратная планка, на локтях и на прямых руках. по 50 сек 3 круга без отдыха.

В конце тренировки не забывайте про заминку!

Шагомер. Нужно пройти в день не менее 8500 шагов.