Суббота

🍍🍓🍍🍓🍍🍓

1. овсяные блинчики с ложкой джема/меда
2. теплый салат из зеленой фасоли
3. кускус с овощами
4. тушеная говядина с томатами, чесноком и зеленью
5. творожные бублики

Перекус: йогурт без добавок, яблоко

Тренировка: воркаут 19 https://www.youtube.com/watch?v=Zj1bi7n9dG0

Новички: 40/20 4 сета + группируемся сидя 2 подхода по 25 раз

Продвинутые: 50/10 5 сетов + приседания с резинкой 3 подхода по 40 раз

Мальчики: 50/10 5 сетов + приседания 2 подхода по 55 раз