Суббота

🍓🍌🍓🍌🍓🍌June 02, 2018

1. овсяные блинчики с ложкой меда/джема
2. теплый салат из зеленой фасоли
3. кускус с овощами
4. тушеная говядина с томатами, чесноком и свежими овощами
5. творожные бублики

Перекус: яблоко, йогурт без добавок

Тренировка: разминка, воркаут 25 https://www.youtube.com/watch?v=AzZ9yxvXMbI

1. велосипед с резинкой
2. статичная группировка сидя с резинкой на руках
3. подьем корпуса с резинкой на руках
4. группировка сидя

Новички: 40/20 3-4 сета без резинок

Продвинутые: 50/10 5 сетов + 100 подьемов на носки

Мальчики: воркут 13 http://youtu.be/qNkPuqV2hig

50/10 4-5 сетов + 100 подьемов на носки

В конце растяжка или суставная гимнастика