Суббота

🍓🍌🍓🍌🍓🍌

1. овсяные блинчики с ложкой меда/джема
2. теплый салат из зеленой фасоли
3. кускус с овощами
4. тушеная говядина с томатами, чесноком и свежими овощами
5. творожные бублики

Обязательно сделать замеры и отправить их в чат, а также сделать фото (после) и отправить мне лично.

Тренировка: воркаут 3 https://www.youtube.com/watch?v=nU8nj-i47iQ

1. группируемся сидя
2. велосипед лежа
3. лежа на спине ноги под 90 градусов подьем корпуса
4. берпи
5. планка на локтях

Новички: 50/10 4 сета + лодочка 3 подхода по 20 раз

Продвинутые: 50/10 5 сетов + лодочка с грузами 3 подхода по 30 раз

Мальчики: 50/10 5 сетов + отжимания 3 подхода по 35 раз