Суббота
🍓🍌🍓🍌🍓🍌
- овсяные блинчики с ложкой меда/джема
- теплый салат из зеленой фасоли
- кускус с овощами
- тушеная говядина с томатами, чесноком и свежими овощами
- творожные бублики
Обязательно сделать замеры и отправить их в чат, а также сделать фото (после) и отправить мне лично.
Тренировка: воркаут 3 https://www.youtube.com/watch?v=nU8nj-i47iQ
- группируемся сидя
- велосипед лежа
- лежа на спине ноги под 90 градусов подьем корпуса
- берпи
- планка на локтях
Новички: 50/10 4 сета + лодочка 3 подхода по 20 раз
Продвинутые: 50/10 5 сетов + лодочка с грузами 3 подхода по 30 раз
Мальчики: 50/10 5 сетов + отжимания 3 подхода по 35 раз