Суббота

☕️🍰☕️🍰☕️🍰

1. омлет с помидорами и адыгейским сыром
2. овощная запеканка
3. рататуй с бурым рисом
4. индейка с грибами и стручковой фасолью
5. куриные кексы с овощами

Перекус: кефир, злаковый батончик

Тренировка: воркаут 9 http://youtu.be/DObMAv2ECFU

Новички: 45/15 4 сета

Продвинутые: 50/10 5 сетов + лежа на спине подьем таза с резиной на бедрах 2 подхода по 30 раз