Суббота

1. овсяные блинчики с ложкой джема/меда
2. теплый салат из зеленой фасоли
3. кускус с овощами
4. тущеная говядина с томатам, чесноком и свежими овощами
5. творожные бублики

Перекус: злаковый батончик

Тренировка: воркаут 22 http://youtu.be/Dki3Jk4tEP4

Новички: 40/20 3-4 сета + планка на локтях 1,5 мин

Продвинутые: 50/10 + планка на локтях 2 мин, + планка на прямых руках 2 мин + берпи 30 раз