Суббота

1. Овсянка на воде с добавлением сухофруктов или ложки джема; панкейки из овсяной муки; яйца вареные и пару кусочков сыра; запеканка; омлет с зеленью и помидорами. 

2. Салат с мягким сыром и овощами

3. Кускус с овощами

4. Куриное филе с грибами и стручковой фасолью или тушеная говядина

5. Творожные бублики

Треня: воркаут 6 http://youtu.be/bxSvPNvjKS0

Новички: 50/10 4 сета + группируемся сидя 40 раз в конце и планка на руках 1,5 мин

Продвинытые: 50/10 5 сетов + грузики + группируемся сидя 60 раз + планка на руках 2 мин