Стресс
Psycho
Жизнь ежедневно дает нам новые испытания и иногда мы бываем к ним совершенно не готовы. В таких случаях человек обычно испытывает стресс. Все по-разному ведут себя в стрессовых ситуациях, это зависит от стрессоустойчивости человека. Вопреки распространенному мнению, это качество можно развить. Думаю, об этом тоже стоит рассказать, но после статьи про полифазный сон.
Первое, что тебе нужно понять:
Стресс - это абсолютно нормальное и распространенное явление, это всего лишь реакция на трудноразрешимую или угрожающую ситуацию.
В некоторых количествах стресс даже необходим. Он заставляет мозг интенсивно работать и приводит организм в состояние готовности действовать. Не надо беспокоиться по поводу стресса. Это только усугубит ситуацию, но никак не поможет выйти из неё.
Существует три стадии стресса:
1. Тревога
В этой стадии организм включает защитный механизм, с помощью которого удается переждать стрессовую ситуацию. Человек бдителен, его внимание сосредоточено на объекте стресса.
2. Адаптация
Организм приспосабливается к новым жизненным условиям, принимает сложившуюся ситуацию.
3. Истощение
Воздействие объекта стресса оказывается слишком сильным и продолжительным, человек не может перестроиться на новый лад, не может адаптироваться.
Обычно дело не заходит дальше первой или второй стадии, но в наше время мы постоянно сталкиваемся с стрессовыми ситуациями и лучше понимать, как с этим бороться, иначе могут возникнуть различные психические заболевания, а нам это не надо.
1. Найди причину
Нужно знать своего врага в лицо. Иногда элементарно нужно избавиться от причины: покинуть шумное место (да, шум тоже может быть причиной), решить трудности с учебой, разобраться в отношениях с любимым человеком, с семьей и так далее.
2. По возможности справляйся с стрессовыми ситуациями своими силами.
|Используй глубокое ровное дыхание, чтобы успокоиться и дать самому себе время на размышления. Так ты сможешь трезво оценить сложившуюся ситуацию и не поддаваться эмоциям.
|Если причину стресса убрать проблематично, постарайся отвлечься. Займись тем, что нравится, что доставляет удовольствие.
|Многим людям тяжело справиться самому. Если у тебе именно такой случай, то настоятельно рекомендую поделиться своей проблемой с близким человеком, полностью выговориться. Тебе станет гораздо легче, обещаю.
3. Используй медицинскую помощь
Это уже крайняя мера. Постоянный стресс, который мешает жить - это серьезно, поэтому лучше сходить к врачу. Скорее всего, тебе пропишут лекарства (седативы или транквилизаторы) и возможно направят к психологу.