Страх живет в ногах – зеркальное отражение эмоций в нашем теле

Представьте себя механиком подводной лодки, в каюте с панелями управления и сотнями самых разных приборов и датчиков. Неожиданно один из приборов начинает мигать красным светом и громким звуком привлекать к себе внимание. В ответ на это вы либо выключаете тумблер, чтобы сигнал тревоги не раздражал вас, либо хладнокровно продолжаете разгадывать кроссворд, совершенно не обращая внимания на сигнал тревоги.

Думаете эта история не про вас? Вы удивитесь, но именно так вы поступаете с собственным организмом. Наш организм – сложнейший механизм, в сотни и даже тысячи раз сложнее любой микросхемы. И что самое удивительное, организм постоянно говорит с нами языком сигналов. Вот к примеру: «Дайте же мне отдохнуть!», «Терпеть вас не могу!», «Пора прекращать есть на ночь!». Все эти эмоции, трансформирующиеся во внутренний диалог с самим собой, возникают у нас постоянно. Как правило, мы совершенно не реагируем на них, максимум, идем к врачу и просим выписать рецепт на таблетки, если организм подает сигналы боли и дискомфорта в определенном органе, а то и вовсе игнорируем эти сигналы.

При этом мы даже не пытаемся прислушаться к собственному телу, понять, что оно хочет донести до нас. А ведь наш организм точно не желает действовать себе во вред. Он снова и снова пускает сигнал тревоги, мигает нам красной лампочкой, а мы совершенно не реагируем на его призыв. Чем же мы в этом случае отличаемся от инфантильного механика?

Что же нужно сделать механику, чтобы спасти подлодку и остаться в живых? Прежде всего, вспомнить, для чего предназначены эти приборы и о чем они сигнализируют. Если говорить о собственном организме, то у наших предков это получалось гораздо лучше, чем у нас. Вспомните выражения: «дрожат коленки от страха», «в горле застряла обида», «лязгать от ярости зубами» или «вынести на собственных плечах». Наши эмоции – те самые сигналы, которые организм посылает нам с определенной целью.

Необходимо учиться понимать эти важные сигналы. Наш организм тратит энергию крайне рационально, и если в чем-то одном ее недополучает, то обязательно компенсирует это в другом. Попробуйте взглянуть по-новому на привычные, ежедневные сигналы нашего организма.

Возьмем, для примера, маму с ребенком. Малыш упал, ударил коленку и конечно, заплакал навзрыд. На что мама, уверенная, что культурные дети не кричат и не плачут на улице, не успокаивает и не помогает крохе справиться с болью, начинает шипеть на ребенка: «Что ты кричишь на всю улицу! Сейчас же замолчи!». Сначала малыш просто не понимает, почему мама злится на него, ему обидно и больно вдвойне. Но если подобный инцидент повторяется, а в подавляющем большинстве случаев именно так и происходит, в голове у малыша выстраивается логическая цепочка – когда я выражают свои искренние чувства, мамочка начинает злиться. Получается, собственные чувства нужно скрывать?

Спустя некоторое время, ребенок, даже не осознавая, в силу возраста, своего поведения, начинает сдерживать свой законный плач. Крохотное тело помогает в этом хозяину, сжимая горло, и не давая появиться слезам боли и обиды.

К чему это приводит? Став взрослым, этот человек будет испытывать серьезные трудности с выражением собственных чувств, причем самых простых и естественных из них. Ему будет невероятно трудно благодарить окружающих за проявленную заботу, он не сможет открыто признаться в любви, даже казалось бы такие простые проявления эмоций, как петь или танцевать в присутствии других людей, становятся для этого человека непреодолимой преградой. Человека сковывает стеснение, душит обида, он глотает слезы, точно как описано в народном фольклоре, но ничего не может поделать со своими эмоциями. Просто на желание выразить свои чувства у человека рефлекторно сжимается горло, мешая вырываться наружу естественным эмоциям.

Есть и другой пример. Если у вас есть знакомый стоматолог, поинтересуйтесь у него при случае, встречались ли в его практике люди, у которых зубы были сточены под самый корень? Безусловно, это не каждый второй, однако таких людей довольно много. А вам самим, после скандала или напряженного диалога не приходилось ощущать характерную усталость и даже боль в челюсти? Появилась она из-за того, что в процессе разговора вам приходилось сдерживать себя, молча переносить обиды и оскорбления, спрятав эмоции за сильно сжатыми челюстями.

Для некоторых людей сжимать зубы при разговоре, терпеть и сдерживать себя – привычный способ поведения. Видимо в детстве их приучили к тому, чтобы они держали эмоции при себе, и теперь каждый раз в разговоре они предпочитают терпеть и молчать. Причем, происходит это совершенно неосознанно, человек попросту не задумывается, что может вести себя как-то иначе!

По сути, это его голова решила, что поступать надо именно так. А безотказное тело лишь помогает ему в этом, причем себе же во вред. Только голова, принимая решения, может навредить нам. Самому телу же, без поддержки головы, это не удается. Этот момент во всех красках описан у Джека Лондона, где главный герой одноименного романа Мартин Иден, ищет способы обмануть собственное тело, чтобы утопиться. Как же выйти из замкнутого круга?

Кажется, что может быть проще. Прочитал человек о существовании такой проблемы, сопоставил факты, осознал и решил, что с завтрашнего дня все будет по-другому. Сказал себе: «Отныне я буду смеяться, плакать, кричать, танцевать или петь где и когда захочу. Более того, я буду говорить людям в лицо то, что думаю о них, даже если им это совершенно не понравится!». Вот только на деле не так просто избавиться от поведения, которое укоренялось в сознании с самого детства. В решающий момент голос дрожит, зубы сжимаются, а к горлу подкатывает ком. И кажется, что наши эмоции сильнее нас. Почему так происходит? Все просто.

Нами управляет страх

Сознательно или бессознательно, но страх управляет большинством наших эмоций, в том числе не дает выразить чувства. Это может быть страх одиночества, страх быть высмеянным или оказаться непонятым окружающими людьми.

Для таких случаев нередко можно услышать, что у человека «от страха колени дрожат». Это выражение тесно связано с другой известной фразой: «крепко стоять на ногах». Смысл двух этих выражений вполне очевиден. С философской точки зрения, ноги представляют собой нашу жизненную опору (нашу семью, профессию, и, собственно, нас самих). Потеряв опору, мы пугаемся, ощущаем страх, а значит, теряем душевный комфорт.

А ведь наша душа неразрывно связана с телом. Утратив одну из таких опор, к примеру, потеряв работу или любимого человека, мы неосознанно напрягаем тело и особенно ноги, в поисках опоры и обретения былой уверенности. Тут-то и возникает пресловутая «дрожь в коленках», которая может проявляться суставными болями, хронической усталостью в ногах или другими неприятностями.

А теперь давайте подумаем о том, как можно использовать полученную информацию себе во благо. Чтобы дать выход своим эмоциями необходимо заполучить в союзники собственное тело. Но сделать это не так просто.

Справиться с подобными проблемами человеку помогает телесно-ориентированная терапия. По словам специалистов, это именно тот «золотой ключик», который позволяет открыть дверцу к одному из совершеннейших творений природы – нашему телу. Только помните, что без уважения к организму и искреннего желания избавиться от закрепившихся на уровне подсознания зажимов, ничего не получится.

Вы действительно желаете научиться выражать свои искренние эмоции? Тогда можете переходить к практическим занятиям.

Практика

Для практических занятий выделите пару часов в день, в идеале с утра. Очень важно, чтобы в эти часты ничто не тревожило ваши мысли, и вы могли полностью сосредоточиться на собственном теле. Это крайне важное условие, а потому, если вам не удается соблюдать его, лучше отложить эксперименты и попробовать в следующий раз.

Находясь дома, наденьте приятную, не стесняющую движений одежду, или полностью разденьтесь. Важно чтобы ничего не отвлекало вас от главного действа. Выключите телефон и музыку, даже тихую и мелодичную. В данном случае она совершенно не нужна.

Переходим к самому важному. Найдите удобную для себя позу. Именно удобную, находясь в которой вы ощутите расслабление, помноженное на удовольствие. Ищите ее не головой, а телом, медленно, прислушиваясь к собственным ощущениям, неспешно «прощупывая» каждый из вариантов. Только почувствовав, что каждая клеточка вашего тела испытывает наслаждение, можно понять – вы нашли то, что искали!

Проведите некоторое время в найденной позе. В это время постарайтесь прислушаться к своим ощущениям. Какие части тела расслаблены, а какие напряжены? Где ощущается холод, в каком месте тепло, а может быть и вовсе горячо? Какие части тела соприкасаются с окружающими предметами (одеждой, ковром, мебелью), попробуйте мысленно описать для себя эти ощущения.

Ваше сознание будет работать как регистрирующий прибор. Оно поможет понять, что ваше тело такое как есть, ни хорошее и ни плохое, ни правильное и ни неправильное. Попробуйте хотя бы в этот момент относиться к нему именно так.

Думаете, это начало упражнения? Совсем нет! Таким способом вы просто поздоровались с собственным телом, отдав ему дань уважения. Вы же хотите быть в союзе с ним, желаете, чтобы тело помогло вам добраться до эмоций? Тогда начинаем со страха, то есть с ног.

Медленно, не переставая наблюдать за собственными ощущениями, встаньте на ноги, поставив их почти на ширину плеч, и самую малость, согнув в коленях. Слегка покачайтесь, перемещая вес тела с ноги на ногу, чтобы ощутить, как мышцы ног помогают вам удерживать равновесие. Вы твердо стоите на ногах вам есть на что опереться, не правда ли?

Теперь представьте, что вы находитесь высоко над землей. От твердой поверхности вас отделяют десятки этажей. Ощутите, как находящийся под вами пол не дает вам упасть вниз, как надежно он удерживает вас.

В первые мгновения осознания высоты вы почувствуете, как ваше тело наливается тяжестью. Но как только вы переключите свое внимание на ноги, ощутите, что ваши опоры надежно удерживают тело от падения вниз, придет желанное расслабление и уверенность в себе.

Медленно опуститесь на пол и лягте на спину. Согните в коленях ноги так, чтобы стопы надежно упирались в пол. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Попробуйте максимально расслабиться, вдыхайте воздух через нос, а впускайте его, чуть приоткрыв рот. Дышите так примерно минуту, а затем добавьте к моменту выдыхания звук. Любой. Пусть этот звук наполнит весь выдох.

Пускай не сразу, но у вас обязательно получится. Издаваемый звук – это ваш способ самовыражения. Вы можете соврать словом, но звуком – никогда. Попросту не получится. И пусть сначала вам будет немного страшно, продолжайте экспериментировать со звуком, то звуча как можно тише, а то, как можно громче. Смакуйте этот звук, подумайте – какой из них вызывает у вас приятные ощущения, а какой не самые приятные. Каждый новый звук будет вызывать у вас различные эмоции, и благодаря этому вы шаг за шагом будете учиться выражать свои эмоции!

Источник