Страх
7Страх как защитная реакция
Страх порождается одной умственной операцией, а именно - актом проrнозирования будущеrо. Если предвидятся плохие переживания, = страх, если же предвидятся хорошие переживания, = радость.
- угроза, то есть ожидание какого-то страдания и
- осознание невозможности, неэффективности защиты или бегства.
Облики страха
Поэтому страх многолик: это страх перед болью, страх быть обиженным, и тд.
Конкретный облик страха определяется той эмоцией и тем лишением, которое предвидится и которое оценивается как неизбежное или очень вероятное.
Размышление над природой собственного страха как раз состоит в том, чтобы точно установить, чего вы боитесь: или обиды, или боли, или стыда, или лишения.Если вы научились размысливать свою эмоцию, например, стыд, то страх перед возможным стыдом постепенно теряет силу.
Важно знать источники стадания.
1) Страдание как переживание отрицательных эмоций
Опыт боли, обид, вины, стыда является опытом страданий, и они определяют природу страдания.
2) Страдание как лиwение удовольствий
Человек может страдать от лишения удовольствий или от неудовлетворения витальных и социогенных потребностей человека. Опыт лишений, делает нас чувствительными в предвидении этих страданий.
3) Фрустрация
Страдание как следствие блокирования поведения, направленного на достижение удов летворения потребности.
4) Страдание вследствие дезинтеграции личности
Потеря контроля над ситуацией и создаёт страдание, вызванное страхом беспомощности, чувством бессилия и, незнанием как быть.
1. Нужно выяснить причину страха, обнажить его облик . Для этого нужно знать, что страх - предвидение плохих эмоций. Знание этих эмоций и раскрывает подлинную природу страха. А если вы можете контролировать эти эмоции, то вы можете контролировать и страх.
2. Представьте, что страшное уже произошло и проанализируйте природу того страдания, которое уже наступило.
3. Можно составить список страхов и периодически анализировать природу каждого страха, включенного в список; потом разложить эти страхи на элементы.
4. составляют "тело страха" и, разложив каждую эмоцию вы сможете освободиться от страха.