Стоицизм

Упражнение 1: анализируйте свои впечатления

Эпиктет, один из наиболее значимых стоиков прошлого, советовал своим

ученикам развивать привычку применять одну из его основных доктрин: всегда анализировать свои впечатления, то есть реакции на происходящие события, а также на действия людей. Для того, чтобы этого достичь, необходимо удерживать себя от поспешных эмоциональных реакций, уметь отстраниться от ситуации и дать себе простор для размышлений в спокойной обстановке.

При анализе своих впечатлений критически важно обращаться к главному принципу стоицизма: помнить, что далеко не все окружающие нас вещи находятся в нашей власти. Причем нам следует сконцентрировать свои усилия на том, что нам под силу изменить и не беспокоиться по поводу всего остального.

Упражнение 2: напоминайте себе о бренности вещей

Стоический принцип о бренности вещей можно трактовать как предостережение против потребительства, однако он несет более глубокий смысл. В список бренных вещей в стоицизме также входит человеческая жизнь. Смысл этого состоит в том, чтобы помнить — любимые вами люди не вечны и в любой момент могут покинуть вас.

Практическое следствие данного принципа довольно простое: необходимо напоминать себе о бренности окружающих вас вещей и людей, а потому жить настоящим моментом, ведь неизвестно, что с ними произойдет в скором будущем.

Упражнение 3: смотрите на ситуацию со стороны

Интересно, как по-разному мы относимся к одному и тому же событию, когда оно происходит с другими людьми и когда затрагивает непосредственно нас. Именно поэтому в рамках данного упражнения полезно задумываться о том, что у Вселенной нет любимчиков.

В случае несчастного случая, травмы, болезни или смерти тех, кто нам дорог, следует помнить, что такие несчастья неизбежны и происходят практически со всеми окружающими вас людьми, а потому вы не являетесь исключением.

Упражнение 4: говорить мало, но по существу

Учение стоиков рекомендует отказаться от некоторых тем для обсуждений или хотя бы свести их к минимуму. Так, например, переводя советы древних философов на современный лад, нам следует отказаться от обсуждений бесконечных историй о том, что съела на завтрак очередная кинозвезда и с кем провела прошлую ночь.

Предаваться обсуждению сплетен — также не лучшая идея. Взамен, куда лучше сконцентрировать свои усилия на обсуждении того, что вы недавно прочитали, увидели или о чём размышляли.

Упражнение 5: отвечайте на оскорбления с юмором

В рамках данного упражнения удобно процитировать все того же Эпиктета: «Если сообщат, что кто-то плохо отзывается о тебе, не старайся оправдываться. Напротив, ответь: «Этот человек не знал о прочих моих пороках, иначе он не ограничился бы только этими».

Другими словами, вместо обид на чьи-то оскорбления, куда полезнее ответить на них самоуничижительной репликой. Вам от этого станет легче, а обидчик окажется обезоружен.

Так, например, Массимо Пильюччи, автор книги «Как быть стоиком: Античная философия и современная жизнь», рассказывает следующую историю: «Однажды в коридоре меня остановил университетский коллега и сказал: «Я как раз думал над тем, не стоит ли мне процитировать в своей новой статье ваше последнее эссе». Поначалу я был польщен, решив, что коллега по достоинству оценил мою научную работу. Однако затем он продолжил: «Но вот никак не могу решить: вы написали это, потому что заблуждаетесь сами или же потому что хотите ввести в заблуждение других?» Мне оставалось лишь отреагировать как настоящий стоик: «О, вы считаете мое новое эссе полной ерундой? Да вы не читали других моих работ!».

Отдельно лишь стоить заметить, что необходимо отличать оскорбления от жёсткой и прямой конструктивной критики. В последнем случае реагировать на замечания собеседника с помощью шуток — не лучшая практика.

Упражнение 6: не говорите много о себе

Данное упражнение настолько же актуально сегодня, насколько оно было актуально несколько тысяч лет назад. Во время разговора с группой собеседников никому не интересно часами слушать истории о вас. Взамен, вам определенно стоит больше интересоваться теми, с кем вы общаетесь.

Кроме того, как показывают современные исследования, подобный подход к разговору поможет вам куда больше нравиться людям.

Упражнение 7: говорите без осуждения

Во время разговора очень важно разделять подтвержденные факты и наши личные оценочные суждения. Так, например, если человек пьёт большое количество вина, то допустимо сказать об этом. Впрочем, совершенно другое дело — сказать, что это плохо. Не разобравшись в причинах злоупотребления алкоголем, выносить оценочное суждение — плохая практика, которую стоики советовали избегать.

Хотя отдельно стоит заметить, что в повседневной жизни следовать данному совету не так уж и просто, однако старания стоят того.

Упражнение 8: выбирайте правильных друзей

С точки зрения стоицизма очень важно следить за тем, с кем вы проводите свое время. Стоики верили, что себе в друзья следует искать людей, которые стараются развиваться как личности, вследствие этого принося пользу самим себе и окружающим их людям. В более общем смысле, данный совет — напоминание о том, что наша жизнь коротка и нам следует внимательно относиться к тому, с кем и как мы проводим время.

Впрочем, если немного отойти от стоицизма, можно вспомнить точку зрения Аристотеля (который не являлся стоиком) по данному вопросу. Он верил, что в идеале мы должны выбирать друзей, которые лучше нас, чтобы мы могли учиться у них и становиться лучше.

Упражнение 9: остановитесь и сделайте глубокий вдох

Наверняка многим известен слоган «Just do it» компании Nike. Так вот, стоики бы с этим не согласились. Прежде чем принять какое-либо решение, лучше остановиться, сделать глубокий вдох и подумать, а действительно ли оно того стоит. Принятие взвешенного решения вследствие вдумчивых рассуждений вместо импульсивных порывов — залог успеха.

Упражнение 10: размышляйте о каждом прошедшем дне

Данное упражнение является последним в нашем списке, однако по значимости оно одно из важнейших. Его суть заключается в совете, который давал своим ученикам Сенека (один из крупнейших представителей стоицизма): каждый вечер следует предаваться размышлениям о том, как прошел ваш день.

Так, например, подобно императору-стоику Марку Аврелию вы можете записывать свои размышления о наиболее значимых событиях дня в философский дневник, снабжая их комментариями. Цель в том, чтобы дополнительно осмыслить те события дня, которые имеют очевидный этический аспект. Подобными событиями может быть ссора с коллегой, несдержанное обещание или что-то более позитивное вроде оказанной услуги другу. Важно задуматься о том, какой урок можно извлечь из данного опыта.

В заключение стоит отметить, что не стоит оставлять подобные рассуждения на момент отхода ко сну, поскольку в постели мы обычно теряем ясность мышления. Вероятно, единственное, чего таким образом получиться достичь, это скорое засыпание.