Статья

Что такое бессонница?

Бессонница — это расстройство сна, которое затрудняет засыпание и/или прерывает сон. Люди с бессонницей могут просыпаться несколько раз в течение ночи или просыпаться рано и не иметь возможности снова заснуть. Бессонница может затруднить работу в течение дня и может привести к усталости, раздражительности и трудностям с концентрацией внимания.

Различают два типа бессонницы: первичную и вторичную. Первичная бессонница — это когда проблемы со сном не вызваны другим состоянием здоровья или веществом. Вторичная бессонница — это когда проблемы со сном вызваны другим состоянием здоровья, например тревогой, депрессией или болью.

Что говорят исследования?

Исследования mj и сна противоречивы. Некоторые исследования показывают, что mj может помочь людям заснуть и улучшить качество сна, в то время как другие исследования предполагают, что она может иметь противоположный эффект.

Обзор существующих исследований mj и сна показал, что mj может помочь людям быстрее заснуть и улучшить качество сна. Однако исследователи также обнаружили, что марихуана может мешать спать всю ночь.

Другой обзор исследований показал, что mj может улучшить качество сна у людей с определенными заболеваниями, такими как боль или рассеянный склероз. Однако обзор также показал, что употребление mj может быть связано с ухудшением качества сна у здоровых взрослых.

Влияние mj на сон, вероятно, варьируется от человека к человеку. Некоторые люди могут обнаружить, что это помогает им заснуть, в то время как другие могут обнаружить, что их сон стал хуже.

Как mj влияет на сон?

Канна6ис влияет на сон, взаимодействуя с эндоканна6иноидной системой. Эта система участвует в регулировании множества функций, включая сон, аппетит, боль и настроение.

При употреблении mj канна6иноиды из растения связываются с рецепторами в эндоканна6иноидной системе человека. Это может привести к изменению режима сна. Например, ТГk, основное психоактивное соединение в mj, может усиливать бодрствование и уменьшать фазу быстрого сна. kБД, еще одно соединение в mj, может иметь противоположный эффект и способствовать сну.

Риски использования mj для сна

Есть несколько потенциальных рисков, которые следует учитывать перед использованием mj для сна.

Во-первых, mj — это вещество, которое может вызывать привыкание. Приблизительно 9% людей, употребляющих mj, становятся зависимыми. Если у вас есть история злоупотребления психоактивными веществами или зависимости, вы можете подвергаться более высокому риску стать зависимым от канна6иса.

Во-вторых, mj может иметь краткосрочные и долгосрочные побочные эффекты. Краткосрочные побочные эффекты mj включают нарушение памяти и суждений, тревогу, страх и паранойю. Долгосрочные побочные эффекты mj включают зависимость, нарушение памяти и суждений, тревогу, депрессию и шизофрению.

В-третьих, mj является наркотиком, что означает, что она незаконна в соответствии с федеральным законом. Это может затруднить получение, а также может привести к юридическим наказаниям, если вас поймают с этим.

В-четвертых, mj может взаимодействовать с другими лекарствами. Если вы принимаете какие-либо лекарства, важно поговорить с врачом перед употреблением mj, так как она потенциально может взаимодействовать с вашими лекарствами и вызывать нежелательные побочные эффекты.

Наконец, недостаточно исследований о долгосрочных последствиях употребления mj для сна. Это означает, что потенциальные риски и выгоды от этого полностью не известны.

Как mj вызывает проблемы со сном?

Существует множество объяснений того, как mj вызывает бессонницу. Среди них следующие:

Беспокойство

Хотя известно, что mj снимает тревогу, она также имеет противоположный эффект, вызывая тревогу, паранойю, приступы паники и психоз. Эти противоположные эффекты являются результатом преобладания соединений в mj, которые имеют противоположные действия. 

ТГk, одно из основных соединений, вызывает беспокойство, а другое соединение, kБД, снижает его. Тем не менее, тревожные эффекты ТГk зависят от дозировки, при этом считается, что определенные дозы уменьшают тревожность. Взаимодействия между различными соединениями в mj определяют результат.

Поэтому, если mj вызывает у вас беспокойство или паранойю, вполне вероятно, что это чувство беспокойства или страха вызовет бессонницу.

Сон с уменьшенным быстрым движением глаз (БДГ)

Исследования показывают, что mj снижает быстрое движение глаз во время сна. БДГ представляет собой самую глубокую стадию сна в вашем теле; это время, когда вы видите сны.

БДГ-фаза является жизненно важной стадией развития мозга и сохранения памяти, поскольку мозг хранит информацию, полученную в течение дня, и сохраняет ее в долговременной памяти во время БДГ-цикла. Если вы употребляете mj, есть вероятность, что вы заснете и не достигнете этой стадии.

Сокращение фазы БДГ может даже вызвать у вас дополнительные проблемы со здоровьем, в том числе:

• Депрессия

Отсутствие быстрого сна, вероятно, вызовет депрессию в долгосрочной перспективе, поскольку было показано, что подавление сна и бессонница усиливают эти симптомы.

• Снижение сохранения памяти

Процесс сохранения памяти происходит во время глубокого сна. Когда вашему разуму отказывают в этом сне, вы, вероятно, будете испытывать проблемы с запоминанием деталей или событий. Пространственная память, отвечающая за обучение, также может пострадать.

• Ожирение

Вы подвергаетесь риску ожирения, когда ваше тело лишено быстрого сна. На этой стадии сна организм сжигает много калорий из-за повышенной мозговой активности в состоянии сна. Отсутствие этой активности во время быстрого сна, вызванного употреблением mj, означает, что организм будет сжигать меньше калорий.

Абстинентный синдром

Есть вероятность, что вы будете испытывать трудности с засыпанием после отказа от mj. Если это произойдет, вы должны знать, что это симптом отмены, а не свидетельство того, что mj помогает вам спать. 

Другие симптомы отмены, такие как тревога, нервозность и беспокойство, также могут помочь объяснить ваши трудности с засыпанием после отказа от mj.

Вы можете выдержать абстинентный синдром, если сделаете следующее:

• Запишитесь на программу детоксикации, которая поможет вам справиться с краткосрочными эффектами отмены.
• Ищите поддержку других, которые имеют отношение к вашей борьбе, посещая групповую терапию.
• Оставайтесь активными, участвуя в мероприятиях, которые отвлекают вас от mj.

Что делать, если канна6ис вызывает нарушение сна

Если mj вызывает бессонницу или нарушение сна, логичнее всего бросить ее употреблять. Прекращение употребления mj поможет вам встать на путь выздоровления, хотя у вас также могут возникнуть симптомы отмены.

Если вы испытываете недостаток сна даже после отказа от mj, вам следует попробовать следующие меры, чтобы вызвать сон:

• Соблюдайте постоянное время сна

Установите регулярные часы сна. Постоянное время отхода ко сну помогает вашему мозгу настроиться на отдых в одно и то же время каждую ночь. Кроме того, избегайте дневного сна, так как это может привести к проблемам со сном ночью.

• Ложитесь спать только тогда, когда чувствуете сонливость

Лежание в постели, когда вы все еще чувствуете себя бодрым и энергичным, может привести к частичной депривации сна. В дополнение к тому, чтобы не употреблять mj, воздержитесь от стимуляторов, таких как кофеин, перед сном, поскольку употребление кофеина может держать вас в тонусе.

• Создайте атмосферу, способствующую сну

Обеспечьте спокойную обстановку, сохраняя в комнате тишину и темноту. Наличие телевизора в спальне или громких часов может только отвлекать вас от сна.

• Расслабляйтесь

Медитация и занятия по расслаблению мышц могут уменьшить тревогу и помочь вам оставаться достаточно спокойным, чтобы заснуть.

• Перестаньте беспокоиться об этом

Наконец, отпустите беспокойство о том, что вы не заснете, что может еще больше усугубить ваше положение. Вместо этого отпустите беспокойство и позвольте событиям идти своим чередом. Скорее всего, вы заснете в мгновение ока.

—————————

👍RastaRasha – топовый магазин семян. Быстрая отправка, анонимная оплата.