статья

В последнее время учёные делают всё больше открытий, которые помогают нам набрать знаний, что бы продлить нашу с Вами жизнь. Вот некоторые из них:

1: Высыпаться.

Сон должен быть не меньше 7 часов. Это доказано учёными, благодаря их исследованиям удалось выяснить, что те кто спал длительное время менее 6 часов в сутки были значительно больше подвержены инсульту, перепадам давления, проблем с сосудами и инфарктам. А если же уделять сну 8 часов в сутки, то можно прожить на 20% больше.

2.Меньше нервничать.

Стресс крайне негативно влияет на организм и количество гормонов вызывающих старение возрастает с увеличением стресса.

3. Меньше сидеть на месте.

Оказалось , что сидячая работа укорачивает жизнь. Британские учёные выяснили, что сидение на рабочем месте более 7 часов в день повышает риск преждевременной смерти на 30 %.

4. Медитировать.

Исследователи из Гарварда обнаружили, что у тех кто применяет такую практику утолщается кора головного мозга в участках связанных с вниманием и эмоциональной интеграцией, а так же улучшается память и когнитивные функции.

5. Растягивайте мышцы и связки .

Согласна исследованиям растяжка благотворно влияет на улучшение состояния артерий и помогает в профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Бывать на солнце.

Учёные выяснили, что витамин D , который выделяется от нахождения на солнце хорошо помогает справляться с депрессией, укрепляет кости и влияет на успешную борьбу с болезнями. Но солнечные процедуру надо принимать умеренно.

7. Не ешьте полуфабрикаты и добавите в пищу больше растительного белка.

Недавние исследования показали, что употребление в пишу мясных полуфабрикатов

сильно повышает риск преждевременной смерти, а вот растительный белок напротив продлевает жизнь и улучшает естественную борьбу организма с сердечно сосудистыми заболеваниями

8. Занимайтесь сексом.

Хотите жить долго, не стоит забывать и о регулярном секса. Исследователи из Университета Дьюка в Калифорнии в течение 25 лет, после чего смогли доказать прямую зависимость наличие регулярного секса с продолжительностью жизни.

9. Напрягайте извилины.

Мозгу как и телу нужны тренировки и стимулируя это помогаете избежать мозгу старческого слабоумия.

10. Пейте кофе.

Недавние исследования выявили, что кофе снижает риск развития некоторых видов рака, инсульта и диабета. Риск преждевременной смерти снижается на 15% при условии потребления 3-4 чашек кофе в день, доказали учёные из Гарварда.