Стань умнее 

Стань умнее ставит под сомнение наше понимание интеллекта в новой эпохе игр для тренировки мозга. Эта книга изучает научно обоснованные методы улучшения когнитивных способностей, начиная от традиционной пословицы " в здоровом теле, здоровый дух" и заканчивая последними достижениями в области компьютерных игр для тренировки мыслительных способностей.

Кто должен прочитать эту книгу?

• Студенты в области психологии и те, кто заинтересован в когнитивной науке. • Те, кто хотел бы изучить уловки для расширения своего интеллекта.

• Все, кто настроен скептически к тому, что можно улучшить свой IQ.

Об авторе

Дэн Херли является научным обозревателем, который получил немало наград. Он написал почти двадцать четыре статьи для журнала New York Times, начиная с 2005 года, в том числе статья "Можете ли вы сделать себя умнее?" стала одной из самых читаемых статей в 2012 году. 

Узнайте, почему ученые считают, что вы можете сделать себя умнее

Как вы думаете, вы можете сделать себя умнее? Как именно: нужно больше читать или подобрать новый инструмент?

Так, есть хорошая и плохая новость. Хорошая новость заключается в том, что многие ученые полагают, что ваши усилия по улучшению вашего интеллекта окупятся. Плохая новость заключается в том, что, возможно, этого не случится.

Поскольку эта книга описывает, что интеллект отличается от мышц множеством качеств, вы не можете просто поднимать тяжести для того, чтобы увеличить свой интеллект. А то, что улучшает интеллект, является чем-то неконкретным и сложно подающимся оценке.

Но некоторые методы доказали свою способность повысить интеллект, о чем и будет идти речь далее. Также эта книга более внимательно рассмотрит современные понимания интеллекта.

Далее вы узнаете:

• почему некоторые ученые считают, что интеллект не может быть увеличен;

• почему резистивные тренировки делает нас умнее; а также

• почему вооруженные силы инвестировали в интеллектуальный проект!

Трудно дать определение интеллекту, но мы попробуем!

Это немного похоже на любовь: мы все знаем о ней, но где же она? Чем она является? Среди, казалось бы, бесконечных вопросов, мы начинаем делать некоторый прогресс в понимании интеллекта.

Психологические исследования предложили две основные категории интеллекта. В 1971 году психолог Кэттелл ввел термины жидкого и кристаллизованного интеллекта, эти два вида интеллекта зависят от пути нашего мышления.

Жидкий интеллект является нашей способностью логически мыслить и решать новые проблемы. Этот тип мышления лежит в основе акта аргументации. Он позволяет нам понять закономерности, и разрешить то, чему нас не учили в явном виде.

Напротив, кристаллизованный интеллект является хранилищем информации или практичных знаний, которые мы накапливаем на протяжении всей нашей жизни. Кристаллизованный интеллект помогает нам со многими вещами, начиная с ответов на общие вопросы в викторинах, и заканчивая пониманием того, как нужно ездить на велосипеде.

В то время как наш кристаллизованный интеллект постоянно растет, ученые сошлись во мнении, что жидкий интеллект остается неизменным. Но так было до этого момента.

Было понятно, что жидкий интеллект достигает своего пика в раннем взрослом возрасте, примерно в то время, когда мы поступаем в университет. Пик в этом возрасте объясняет, почему большинство влиятельных работ по математике, музыке и физики было осуществлено людьми в двадцатилетнем возрасте, и после этого их работоспособность быстро замедлилась.

Кроме того, жидкий интеллект тесно связан с тем, как наш мозг структурирован физически. Точно так же, как мы никогда не сможем пойти в спортзал и тренировать наши глаза для того, чтобы сменить коричневый цвет глаз на голубой, мы не можем запомнить числа, а затем решать уравнения, которые мы никогда не видели раньше! Или можем?

Новые данные свидетельствуют о том, что мы можем. Чтобы выяснить это, нам необходимо сперва преодолеть одно ощутимое препятствие: как мы можем измерить жидкий интеллект? Далее вы узнаете действенные методы для этого. 

Психологи постоянно разрабатывают новые способы измерения жидкого интеллекта

Что является мерой интеллекта? IQ тесты? Сканирование мозга? Они оба являются претендентами.

Измерение жидкого интеллекта является сложной задачей, потому что нет никакого способа, чтобы непосредственно наблюдать за ним. Вот почему психологи называют это конструкцией: концептуальная идея того, что мы не можем непосредственно наблюдать, но, тем не менее, можно попытаться измерить это. Темная материя является еще одним примером конструкции: физики используют сложные уравнения для того, чтобы измерить ее, но они никогда не видели ее.

Традиционные тесты на интеллект или IQ тесты, проводимые психологами, используют скрытую переменную анализа, в результате чего несколько косвенных измерений анализируются в сочетании друг с другом; степень, в которой измерения синхронизированы, показывает результаты тестов IQ. Таким образом, вам задают несколько вопросов по математике, например, а затем анализируется корреляции между вашими ответами.

И хотя тесты IQ дают некоторое представление об интеллект, это является неточным измерением. Сканирование мозга, с другой стороны, может обеспечить более прямой измерение.

Методика, называемая функциональной магнитно-резонансной томографией (МРТ) может помочь нам наблюдать жидкий интеллект в действии. ФМРТ измеряет активность мозга, показывая приток крови к областям мозга. Большой поток крови приравнивается к большей активности. Больше активности означает то, что больше нейронов срабатывает, а это значит, что большее количество мозгового вещества работает над проблемой. Это, в очень простой форме, связано с интеллектом.

Но как?

Исследования показывают, что 6,7 процентов жидкого интеллекта определяется количеством нейронов или серого вещества в головном мозге. Дальнейшее 5 процентов выражаются в размере левой боковой префронтальной коры. ФМРТ показывает, что эта область очень активна во время испытаний оперативной памяти. Оперативная память является тем, чем мы оперируем, когда нас попросили вспомнить что-то, в отличие от кратковременной памяти. В то время как краткосрочная память имеет мало общего с интеллектом, рабочая память представляет собой процесс, который должен быть улучшен при помощи новых игр для мозга. Далее вы узнаете, каким образом игры для мозга нацелены на рабочую память.

Компьютерные игры для мозга могут улучшить ваши когнитивные способности

Представьте себе, что для того, чтобы стать умнее вам нужно всего лишь играть изворотливую, небольшую игру, как, например, Angry Birds - привлекательная перспектива! Это кажется вне досягаемости. На самом деле это именно то, что Lumosity предлагает нам.

Соучредителям Lumosity стал Майкл Скэнлон в 2007 году во время написания своей докторской диссертации в области нейробиологии в Стэнфорде. К апрелю 2013 года, она уже выросла до 40 миллионов членов. Превращая психологические познавательные задачи в веселые и захватывающие компьютерные игры, Lumosity приобрело огромный успех.

Одна из таких игр называется N-Back, и она предназначена настроить вашу рабочую память. N относится к задаче непрерывного выполнения, вы должны помнить последовательность элементов в каждом ходе. Таким образом, последовательность “A B C C A” является заданием 1- назад, так как вы только должны помнить, когда в последний раз вы видели C. В задаче 2-назад вы должны помнить, какие числа были два хода назад.

Таким образом, в последовательности “H J K J S H S”, например, вам придется нажать кнопку на буквы, которые отмечены курсивом, так как они являются буквами, которые соответствуют буквам, которые были ход назад. Игра становится все труднее, когда вы доходите до задач 3- назад, 4-назад и так далее.

Может ли такая простая задача, как игра N-Back действительно улучшить нашу оперативную память? Многие говорили, что нет, пока психолог Сюзанна Джаеги не разрушила ожидания в 2008 году, показав, что N-Back задачи, после четырех недель, увеличивают оценки участников на тестах жидкого интеллекта на 40 процентов. Подобные обучающие игры также улучшили продолжительность концентрации внимания детей, страдающих от СДВГ.

Но эти задачи не являются единственным эффективным подходом к улучшению когнитивных способностей.

Далее вы узнаете, как вы можете сделать себя умнее, не только сидя перед компьютером, но и двигая свое тело! 

Некомпьютеризованные способы повышения интеллекта также прошли научные испытания

Не хочется проводить много времени за компьютером? Не переживайте: есть способы, которые не связаны с компьютером.

Еще в 1960-е годы, исследования показали, что физическая подготовка влияет на когнитивные способности. В одном исследовании, пожилые люди, которые играли в теннис, показали значительно лучшие результаты на различных когнитивных тестах, чем те, кто не занимался никакой физической активностью.

В настоящее время исследования рассматривают то, какой тип упражнений дает самые большие успехи в области интеллекта. Как правило, эти современные исследования изучают аэробные упражнения, такие как бег или плавание, и резистентные упражнения, такие как тяжелая атлетика. Интересно, что исследование, проведенное Терезой Амброз в 2012 году, обнаружило заметные различия в когнитивных последствиях различных видов физических упражнений.

В исследовании 86 женщин были случайным образом распределены по группам с различными видами тренировок. В конце исследования, только группа с резистентными упражнениями показала улучшение на традиционных когнитивных тестах памяти и внимания, а также повышенную активность в тестах ФМРТ.

Другой активной областью в когнитивных исследованиях является связь между уроками музыки и жидким интеллектом. В 2004 году психолог Гленн Шелленберг, лидер в этой области, опубликовала статью называемую "Уроки музыки повышают IQ", которая была процитирована в более чем 363 работах на сегодняшний день.

В этом исследовании дети были распределены в течение года в одну из трех групп: те, кто брал уроки музыки, те, кто брал уроки актерского мастерства и те, кто не брал никаких уроков. Через 36 недель все группы показали улучшение оценки IQ, чего следует ожидать после начала начальной школы. Тем не менее, ученики, которые обучались музыке, показали наибольшие улучшения, за ними следуют те, кто брал уроки актерского мастерства, а затем те, кто не брал никаких уроков.

Несмотря на положительные доказательства, некоторые ученые по-прежнему скептически относятся к нашей способности улучшить наш собственный жидкий интеллект.

Но одна группа все-таки продолжает вкладывать средства в познавательное обучение. 

Скептицизм по поводу повышения жидкого интеллекта сохраняется, но не в армии

Почему ученые не могут прийти к согласию о том, можем ли мы улучшить свой интеллект? И если доказательства настолько неубедительны, почему это так интересно военным? Мета- анализ в исследованиях по обучению мозга и интеллекта ставит под сомнение, может ли интеллект действительно улучшаться.

Мета-анализ использует различные статистические методы для того, чтобы понять разные результаты в разных исследованиях. Образцы в разных исследованиях позволяют внести ясность в противоречивое исследование.

Чарльз Хьюм и Моника Мелби опубликовал мета-анализ 23 исследований по улучшению рабочей памяти посредством тренировок мозга. Это исследование направлено на то, чтобы увидеть есть ли дальняя передача в тренировках мозга, например, таких как задача N-Back. Дальняя передача - это когда прибыль по одной задаче также рассматривается на задаче, которая непосредственно не связана с ней. Например, вербальный тренинг рабочей памяти улучшает невербальное рассуждение, такое как решение проблем.

Результаты исследования показали, что существует передача улучшения, 22 исследования показывают небольшую, но надежную передачу из оперативной памяти на невербальные рассуждения.

Тем не менее, исследователи пришли к выводу о том, что улучшения работы памяти, которые также были замечены на несхожих невербальных задачах, не означают, что это улучшит реальную производительность в чтении или математике.

Тем не менее, американские военные являются единственной группой, которая определенно видит ценность в тренировках мозга. Федеральные ведомства в Соединенных Штатах были настолько впечатлены исследованиями тренировок мозга, что в январе 2014 года, программа в размере $ 12 млн была инициирована для Advanced Research Projects Activity (IARPA). IARPA работает под управлением директора американской национальной разведки. В рамках программы планируется использовать различные методы тренинга мозга, чтобы улучшить познавательные способности своих аналитиков разведки.

Итак, основная идея книги:

Исследования показывают, что мы можем улучшить наш интеллект, используя игры для мозга, но неясно, в какой степени и как именно. Исследования также показывают, что такие традиционные методы, как обучение являются по-прежнему действенным инструментом.

Практический совет:

Будьте естественными!

Такие магические умные таблетки, как риталин не повышают интеллект и ослабляют естественную способность улучшить способность мозга. Избегайте их! Утверждения о том, что натуральные добавки, такие как Омега-3 и витамины группы В улучшают когнитивные способности также не доказаны. Если они работают, то это может просто быть эффектом плацебо.