Среда

🍓🍏🍓🍏🍓🍏

1. 2 вареных яйца, пару кусочков сыра (с низким процентом жирности)
2. салат из свежих овощей с сыром фета/брынза
3. сендвич из ц/з хлеба с куриной грудкой, иягким сыром и овощами
4. филе рыбы с брокколи
5. запеканка творожная с тыквой

Перекусы: горсть сухофруктов, йогурт без наполнителей.

Тренировка: воркаут 5 http://youtu.be/UXL_PH1d81g

Новички: 40/20 4 сета (следить за техникой выполнени планок, не прогибать спину)

Продвинутые: 50/10 5 сетов + присед-выпрыг 30 раз