Среда

🍆🍊🌶🧀🌽🍎

1 2 вареных яйца, пару кусочков сыра (с низким процентом жирности)

2 салат из свежих овощей с сыром фета/брынза

3 сендвич из ц/з хлеба с куриной грудкой, мягким сыром и овощами

4 филе рыбы с брокколи

5 запеканка творожная с тыквой

Тренировка: воркаут 10 http://youtu.be/N0vnZ_3URiU

Новички: 45/15 4 сета

Продвинутые: 50/10 3 сета 10 воркаут http://youtu.be/N0vnZ_3URiU и 50/10 3 сета 11 воркаут http://youtu.be/FK9MRpIgSA0