Среда

🍇🍒🍑🍎🍍🍊

1 2 вареных яйца, пару кусочков сыра (с низким процентом жирности)

2 салат из свежих овощей с сыром фета/брынза

3 сендвич из ц/з хлеба с куриной грудкой, мягким сыром и овощами

4 филе рыбы с брокколи

5 запеканка творожная с тыквой

Тренировка: воркаут 22 http://youtu.be/Dki3Jk4tEP4

Новички: 45/15 4 сета + планка в упоре лежа 1 мин в конце

Продвинутые: 50/10 4-5 сетов + планка в упоре лежа 2 мин